Dieta do oceny/poprawy
Napisano Ponad rok temu
7:00 śniadanie
płatki owsiane z mlekiem (nie wiem jakie proporcje ale wiele nie wychodzi tego a najadam tym)
około 10
2 kanapki z chlebem pszennym i szynką (w tym czasie jestem juz na uczelni, nie wiem czym moge zastąpić kanapeczki)
około 13 mam siłownie spędzam tam do 2 godzin
co zjeść po siłowni?
do domu wracam po godzinie 17 ( myślałem tu o posiłku z książki Dukana - nie potrafię schudnąć)
ostatni posiłek około godziny 20 twaróg chudy. (ile jego jeść?)
Liczę na konstruktywne opinie i liczę na waszą pomoc. z góry dzięki.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
na silce okolo godziny treningu silowego i 20 min rower i 20 min bieganie
kurczak i ryż raczej odpada bo nie mam gdzie go trzymać ani na uczelni ani na silowni tymbardziej ze nie jest z miasta gdzie jest siłka więc do domu nie mam jak latać..
spać chodze okolo 23/24
Napisano Ponad rok temu
To coś nie jest dieta. Brakuje węgli brakuje białek!! brakuje tłuszczy brakuje witamin.
powino to wyglądac tak-powyżej 2g białka na kg masy
węgle 3-4g kg masy i stopniowo obcinać aż zejdzie do 2g lub troszke mniej
tłuszcze 0.5-1g kg masy
Im później jesz tym mniej węgli, same tłuszcze i białko, jeżeli mały wysiłek w ciągu dnia też mało węgli
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ćwicz i jedz jak trzeba a będzie dobrze . Dieta na redukcje nawet jest w podwieszonych to możesz trochę się wzorować.
Można też dokupić błonnik
Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta,Siłownia Proszę o opinie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
FULL PAKIET NA MASĘ-trening, dieta, suplementy, witaminy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
(Pytanie/Pomoc) Ćwiczenia,dieta oraz zapotrzebowanie kclPoprawa sylwetki, zmiana sylweki i 5 więcej |
Kulturystyka naturalna |
|
|
||
plany treningowe,dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta+ odzywki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Zwiększenie apetytu
- Ponad rok temu
-
Dieta dla laika
- Ponad rok temu
-
Dieta dla początkującego.
- Ponad rok temu
-
Problem z masą Pomocy! Pomocy! Pomocy!
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje szybko diety !!
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę - ektomorfik - 70kg
- Ponad rok temu
-
Trening + dieta = ?
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny-masa
- Ponad rok temu
-
pomoc w ułożeniu diety nie drogiej ale skutecznej
- Ponad rok temu
-
zbudowanie masy uprawiając sport
- Ponad rok temu