6 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

siema byki. mam dwa pytania bo zauwazylem ze niektorzy rabia takie "dziwne rzeczy" i jak sie do tego odnosicie"
1. po pierwsze primo sporo ludzi robi naprzemian biceps z trickiem czyli konczy jedna serie na bicka i po tym druga na tricka i tak np. po dwa cwiczenia.??co Wy na to
2. po drugie primo czy nalezy sie tak az mocno rozciagac po robieniu klaty. wiem ze nalezy sie rozciagac. ale niektorzy np po prawie kazdej serii lapia to badz za raczke od bramy to za
naroznik sciany i wyginaja sie jakby ze niby "rozpietki" tyle ze o sciane

[Placeck]

siema byczku.

1)Superserie kozacko pompują przeciwstawne sobie miesnie.
Obecnie robie 4 superserie na bicka i tricka.
Osobiscie mam najlepsze przyrosty w ramieniu łacząc bic + tric nawet bez superserii.

2) Ja zawsze rozciągam i napinam ćwiczoną partie miesniową pomiedzy seriami.
Pozwala to na szybszy odpoczynek miesni i ich ukrwienie.

[UkaniU]

przed każdym treningiem nie zależnie czy jest to klata czy inna partia mięśni proponuje kilka minut skakanki lub biegu w miejscu na przyspieszenie pracy serca ///
wniosek taki gdy ćwiczymy wkładamy w to duży wysiłek organizm potrzebuje więcej powietrza a tak jak powiedziałem wyżej skakanka przyspiesz pracę serca i jest dostarczane więcej tlenu do organizmu co ułatwi wydolne robienie ciężkich serii .

[funai]

no to napieram bicka z tricem

DZIENKS

[laska05b]

ja tam wole polaczenie bica z klata jakos wtedy mam wieksza motywacje do pracy oczywiscie co 6tyg zmieniam sobie plan i mieszam cwiczenia

[Xyron]

ad. 1 zalezy od stazu chyba

[Mr.chudy135]

Xyrom masz rację superserie, trisety czy gigant serie zależą od zaawansowania. Wiadomo że totalny laik, który pierwszy raz wszedł na siłke nie wiedząc nawet co to hantle nie będzie robił treningu dzielonego z trisetami czy chociaż superseriami.