12 odpowiedzi w tym temacie

[karol12345]

Witam , to mój pierwszy post na forum więc chciałbym was Wszystkich powitać . Jestem Karol ,mam ok 175 cm wzrostu , ważę 76 kg Mam troche brzucha , i zastanawiam się czy nie pójść na siłownię . Jak myślicie mogę już zacząć ? Chodzi mi o ćwiczenia na bieżni , rowerku czy coś takiego . Bo mi niektórzy mówią że mogę już nie urosnąć , ile w tym prawdy ?

Pozdrawiam

[GrubyQ]

Co ty od takich treningów jak bieznia i rowerek to nie masz się co martwic o wzrost od takich trenigow mozesz tylko stracic troche sadelka. Tylko moga ci sie lekko uformowac miesnie nog i tyle.

Jak widzisz jestem twojego wieku tego samego wzrostu i tej samej wagi i juz zaczynam pakowac i sie nie martwie o to

Użytkownik GrubyQ edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Ja sam mam 15 lat i nie widzę przeciw wksazań. Niektórzy powiedzą żeby uważać na takie ćwiczenia jak martwy ciąg, wyciskanie sztangi/sztangielek na barkach, przysiady.

[karol12345]

Czyli jakie ćwiczenia mogę wykonywać ? Chyba umówię się na konsultacje z jakimś trenerem z tej siłowni ;p

[paragraf]

Rowerek, bieżnia i lekkie ćwiczenia ok. Moja siostra pracuje w medycynie to trochę powiem. Wg mnie póki człowiek rośnie w górę ćwiczyć powinien tylko dla delikatnej poprawy sylwetki, nie obciążając kręgosłupa. Dla przykładu moi kumple którzy pakowali właśnie w tym wieku nie urośli niemal w ogóle, a najbardziej przypakowany ma niecałe 1,70 Ja bym ćwiczył delikatnie na twoim miejscu bez martwego ciągu i podobnych ćwiczeń mocno obciązających kręgosłup.
Skonsultuj się, bo szkoda marnować zdrowie

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[GrubyQ]

No ale ty chcesz tylko brzucha stracic??

[karol12345]

Niekoniecznie , ćwiczenia kondycyjne , trochę sylwetkę poprawić ogólnie bo mam problem z barkami , tzw trochę garbię się i klatka też

[paragraf]

Jak masz jakieś wady postawy to zapisz się do lekarza, ale przede wszystkim pogadaj z tym trenerem, jak ma doświadczenie może cię bardzo dobrze pokierować

[karol12345]

Wad postawy żadnych nie mam , chodzi mi o to aby "ulepszyć" moją sylwetkę ;p

[UnDeRoS]

Lepiej zacznij od treningu z obciazeniem wlasnego ciala.

[karol12345]

Czyli mogę zacząć chodzić na tą siłownie?I ćwiczyć na rowerkach , bieżni , atlasie z bardzo małymi obciążeniami i na hantelkach (też o małej masie) ?

[empe]

Tak, skoro jesteś początkujący to na pewno przyda Ci się trening z małym obciążeniem, aby wyrobić sobie poprawną technikę wykonywania ćwiczeń i przyzwyczaić do nich mięśnie. Rowerek i bieżnia to typowe ćwiczenia kardio - czyli jak chcesz stracić brzuch to jak najbardziej

[karol12345]

Dzięki wszystkim za odpowiedź , niedługo jadę się zapisać

Pozdrawiam