8 odpowiedzi w tym temacie

[Alosza]

Chodzi mi ogólnie o mięśnie brzucha.Czy jeśli robię już przez dłużysz czas brzuszki i z czasem one mnnie przestały aż tak strasznie męczyć , to mam dalej je robić ile wlezie czy może polecicie mi jakieś ciekawe ćwiczenia na brzuch ? ;>

[janu]

Możesz spróbować metodę A6W. Oblukaj w podwieszonych.

[kuba95]

Ja bym Ci polecił taki zestaw:

Unoszeni nóg wyprostowanych 25 razy
Unoszenie nóg zgiętych 25 razy
Tzw świeca z unoszeniem 25 razy
Skrety 3 serie po 15 razy
Spięcia szybkie 20 razy
Spiecia wolne 20 razy
Nożyce ile dasz rad
Oczywiście ilość powtórzeń możesz zmienić. Osobiście robiłem A6W i strasznie długo schodzi, a ten plan jest całkiem fajny daje dobre efekty no i nie schodzi aż tak długo

PS: Tylko te ćwiczenia są na zrobienie tzw "kaloryfera", jeżeli chcesz spalić
tłuszcz z brzucha to musisz zacząć biegać no i oczywiście odpowiednio dobrana dieta

Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu

[Alosza]

Nie no , ja tam osobiście tłusczu takiego jakiegoś ogromnego nie mam i tylko się chciałem zapytać o jakieś szczegółowe ćwiczenia . Dzięki za propozycje i pomoc

[dzieciol21]

jak janu, sprobuj a6w.

[Alosza]

No i chyba od przyszłego tygodnia spróbuje tego a6w . Ale mam jedno pytanie bo znalazłem tam jedenen filmik z wyjaśnionym jak robić te 5 ćwiczeń , ale nadal nie wiem , jakiego po ile serii itd ... Więc może mi ktoś to objaśni ? ;>

[empe]

Po pierwsze: na forum jest temat aerobiczna szóstka weidera a6w, ale nie podam Ci odnośnika, z racji że nie jest to temat z naszego forum.
Po drugie: zamiast tego A6W polecałbym Ci książkę ABS czyli mięśnie brzucha <- świetna książka, dobrze opisane ćwiczenia na 6 tygodni z co dwutygodniowym wyższym poziomem trudności, dająca motywację do treningu i co ważne... dostępna w Internecie za free

Sam już kilka razy trenowałem brzuch metodami opisanymi w książce i jestem w 100% zadowolony

[Alosza]

Zacząłem już a6w mam dopiero 3 dzień I ciekawe jak to wyjdzie Jak mi już skończy się trening a6w to spróbuję tę "ABS czyli mięśnie brzucha" ogarnąć ;] Dziękuję za propozycje

[Ślązak]

Poprawnie wykonane daje w kość!