13 odpowiedzi w tym temacie

[Vamp]

Witam ! Trenuje od okolo 5 miesiecy .
Tak zaczynałem :
Waga : 73-74 kg
Wzrost 180 cm
Biceps : 28-29 cm
Wyciskanie na klate : 55 kg

Aktualnie :
Waga : 80-81 kg
Wzrost : 180
Biceps : 35,5 cm
Wyciskanie na klate : 95 kg

Partie jakie cwicze na silowni to biceps , triceps , klatka , plecy , barki , brzuch . Natomiast nogi mam wycwiczone poniewaz od okolo 4-5 lat trenuje siatkowke 2-3 razy w tygodniu i tam nogi sa katowane .

Narazie jedno zdjecie poddaje do oceny .

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[UnDeRoS]

Plecy slabiutko, wymiary tez nie powalaja. Cos mi sie nie chce wierzyc zebys 7kg w 5 miechow zrobil, bo jestes ektomorfik. I oczywiscie najwazniejesze jest to ze na klate wiecej wyciskasz

[MustaS]

nie gadaj ze w 5-mc biceps masz większy o 6,5cm pewnie rozstepy masz?

[Bucy15]

A możesz podać jeszcze kilka zdjęć ?

[Vamp]

Wymiary nie powalaja wiem o tym ;d Ale zobaczylbys mnie te 5 miesiecy temu i teraz to jest duza roznica . rozstepy mam jedynie na plecach . Sam sie dziwie ze poszlo te 6 cm w lapce , ale na poczatku czesto tak jest do 35 cm szlo mi bardzo szybko natomiast teraz juz widze ze wszystko sie zatrzymalo i idzie bardzo powoli . Co prawda zanim zaczalem cwiczyc na silowni oswajalem sie z 2 miesiace wczesniej w domu z ciezarami mialem hantelki jakies i sztange z 30 kg ciezaru . Ogolnie staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka . Codziennie platki owsiane jakies jajka ryz zamiast ziemniakow i tak dalej . Zanim zaczalem cwiczyc sporo siedzialem i czytalem o tym wszystkim wiec jakas minimalna widze o treningu mialem zeby nie wyrywac sie i zle cwiczyc . co do wagi co moge powiedziec wazylem 74 waze 80 (jak dobrze zjem 81 ;D) wychodzilo ze w miesiac troszke ponad kilo tylem . Ogolnie daze do 85 i wiecej mi nie potrzeba bo nadal chce grac w siatkowke a nie wyobrazam sobie tego wazac ponad 90 kg przy wzroscie 180 cm + . W najblizszym czasie postaram sie wrzucic jakies inne zdjecia , przy okazji dla porownania wrzuce jakies z przed 5 miesiecy .

[konto usunięte]

Nie widac zebys cwiczył na siłowni mizeria

[Dawidddd12]

Dawaj jakieś inne foty jestem ciekaw jak to wygląda z przodu :)bo z tyłu bez rewelacji ale jak na 5 miechów to niejest najgorzej

[janu]

A co można stwierdzić po jednej focie. Dawaj więcej zdjęć.

[Vamp]

Jeszcze jakies jedno robione tego samego dnia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[konkret]

ja jestem ciekawy jak wygladaja te twoje patyczki, bo co z tego ze je katujesz na treningu wazny jest bodziec z odbpowiednim ciezarem a nie masa swego ciala

[Gargamel12321]

7kg w 5 miechów to nie jest tak dużo ja w pierwszy miesiąc diety przytyłem ok.4 kg lecz później stałem z masą przez 2-3 tyg

[UnDeRoS]

Chudo, ale klatka sie powoli zarysowywuje. Jescze mnostwo miecha musisz dodlozyc....

[Vamp]

konkret powiem tak , wczesniej trenowalem pare lat parkoura i wtedy juz mialem ladnie umiesnione nogi ... teraz od kolejnych paru katuje na treningach nogi nie tym ze gram w siatke tylko np. Skipowanie z obciazeniem na plecach , przysiady z obciazeniem , skakanie z obciazeniem do bloku i tak dalej tylko ze na nogi mam typowy trening na wytrzymalosc bo nie potrzebne mi nic innego do gry w siatke . a gore robie zupelnie inaczej . Tak wlasnie przy okazji zapytam czy jezeli od pasa w gore cwicze typowo na mase a nogi bardziej pod wytrzymalosc to nie jest to jakis problem ? czy wogole mozna tak robic ? zdjecia nog itp podesle jakos

[janu]

Zarys mięśni sie rysuje, Jak na moje oko to widać że ćwiczysz. Nie każdy ma dobrą genetykę.
Przy robieniu kondycji spalasz więcej kalorii i dlatego masa może nie iść tak jak powinna.