6 odpowiedzi w tym temacie

[łydka]

dużo jest forów poświeconych ćwiczeniom ale Wasze wydalo mi sie najbardziej profesjonalne i uzyteczne. Od pewnego czasu odchudzam sie ale z tego co przeczytalam na necie wszystko robie zle, kolega polecil mi thermo fat burner na spalenie tkanki tluszczowej, ale czytałam ze najpierw dieta potem trening i ewentualnie jakies suplementy moglibyscie mi poradzic bo chcialabym wyrzezbic sobie plaski brzuch z wyroznienim delikatnie miesni co mam dalej robic jesc ten thermo burner czy przestac jaka dieta jak cwiczyc pomocy bo od natloku info z neta wszystko mi sie juz poprzestawialo

[Mr.chudy135]

Najpierw dietka redukcyjna + trening aerobowy, suple później. Napisz coś o sobie wiek (chociaż kobiet o wiek się nie pyta ale to konieczne niestety ), wzrost, waga, jaka miała by być ta wycinka, jaki masz sprzęt do dyspozycji, kiedy możesz ćwiczyć? Jeśli o brzuch chodzi to może sprubuj z A6W się pobawić.
PS. dziękujemy za komplement

[łydka]

mam 20 lat. wzrost 176 waga 66 kilo schudlam juz 3 kilogramy czasem dysponuje duzym bo studiuje a sprzetem praktycznie zadnym no bo studiuje i na silke nie chodze bo kasy brak ale czytalam o treningu skokowym i chetnie bym sprobowala ale no kompletnie zielona jestem jak co kiedy czy to dobre czy nie bardzo

to nie komplement tylko prawda

[łydka]

a zapomnialam pasowaloby mi tak jeszcze z 4-5 kilo ale najwazniejszy jest ten brzuch

[łydka]

przepraszam jeszcze raz nie skokowy tylko interwalowy
czy jest tu funkcja edycji postow bo nie widze dlatego tak dopsiuje z gory przepraszam

[Mr.chudy135]

Hmmm.... to tak:
1) po pierwsze primo DIETKA elegancka się bardzo przyda (bez niej nie zaczynaj nawet do się tylko namęczysz i będziesz miała z tego g.....)
2) trening na razie zwykłe aeroby: biegi (koniecznie w jednakowym tempie, najlepiej nie za szybko), pływanie, steperek itp. najlepiej na czczo rano 30-45 minut
3) na brzuszek A6W
4) po jakimś miesiącu bez efektów obcinamy troszke kalorii a jesli to nie da efektów to jakieś lekkie termogeniki, CLA, L-karnityna.

[łydka]

oki szefie wielkie dzieki bede sie stosowac