18 odpowiedzi w tym temacie

[konkret]

Otoz w szafie mam kilka sloikow miodu i otoz pytanie bo slyszalem kilka wersji czy warto go spozywac po treningu ? Jak tak to w jakich ilosciach.
I kupilem dobre bialeczko pisze ze najlepiej je dawac po treningu ale przeciesz po treningu najlepiej dawac weglowadany a potem bialko, wiec pytanie czy pic ten miod z bialkiem czy moze samo bialko czy dokupic 1 kg carbo i zrobic bulka. Aha i czy doprze jest popijac takim bulkiem kreatynke ?
Ogolnie pytam co wy spozywacie po treningu samo bialko czy łaczycie je jakos z weglami ?

[konkret]

Moze dac po treningu miodzik do popicia kreaty a po 20 minutkach bialeczko co o tym sadzicie ?
Co popijacie dobrego po treningu odpowie ktos ?

[Belial]

kurczak z ryżem, to po treningu a nie sam proch. Troche miodu może być, sam cukier, białko razem z kreatyna, ale nie koniecznie w 1 szklance. Na trening carbo

[konkret]

czyli co najpierw miod po trenie a pozniej bialko z kreta ?
A krety nie powinno sie jakims cukrem przypadkiem popijac ?

[Belial]

a miód to co?

[konkret]

napisales bialko razem z kreatyna ?

[Belial]

kurczak z ryżem, to po treningu a nie sam proch. Troche miodu może być, sam cukier, białko razem z kreatyna, ale nie koniecznie w 1 szklance. Na trening carbo

białko razem z kreatyhną znaczy w tym samym czasie a nie 20min pozniej

[konkret]

Jeszcze raz bo nie kminie.
Czyli moge dac miod i do tego bialko i krete.
Moge wlac 2 lyzki miodu to bialka zalac to woda wziasc do buzi krete i tym zapic ?

[Belial]

jak Ci tak smakuje to czemu nie

[konkret]

A jak Ty bys zrobil na moim miejscu ( jak bedzie najbardziej efektywniej )

[Belial]

mieszam carbo+białko+bcaa w szejkerze, zanim piana opadnie mieszam w szklance wody kreatyne i wypijam kreatyne potem szejka i ide gotować ryż

[konkret]

bo ziomek od ktorego kupje suple mowil by popijac krete woda z 50 gramami miodu a po 20 minutach dawac bialko dobra opcja ?
Zrobic tak jak on mowil czy on razu bialko z miodem i popic tym krete

[konkret]

bo ziomek od ktorego kupje suple mowil by popijac krete woda z 50 gramami miodu a po 20 minutach dawac bialko dobra opcja ?
Zrobic tak jak on mowil czy on razu bialko z miodem i popic tym krete

to moge tak zrobic ???

[kuba1000]

Ładuj tam odrazu krete i białko co ma się wchłonąć to wchłonie .
Okno Anabolicznie otwarte po treningu więc ładuj jak najszyciej żarcie i suple

[konkret]

no a po treningu nie powinno sie dawac od razu wegli bo jak organizm dostanie bialko to i tak je tak nie wykorzysta jak wegle.

[konkret]

no a po treningu nie powinno sie dawac od razu wegli bo jak organizm dostanie bialko to i tak je tak nie wykorzysta jak wegle.

???

[UnDeRoS]

Skad Ty takie informacje czerpiesz??

[konkret]

no chyba normalnie trzeb uzupelnic poziom glikogenu we krwi dostarczajac odpowiednia ilosc wegli?

Użytkownik konkret edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

glikogen uzupełnić węglami(nie tylko złożone, ale róznież o wysokim IG, dlatego np miód jako cukier szybko uzupełni małą część) oraz dać budulec mięśnią dostarczając białko i najlepiej troche aminokwasów rozgałęzionych z prochu aby uchronić przed rozpadem. Chcesz uzupełniać wszystko a nie ejsz zaraz po treningu. Zanim wszamiesz co trzeba już minie troche czasu, później zanim sie to przetrawi...Dlatego po treningu zaraz prochy, żeby szybko zaspokoić wszystko, a następnie posiłek potreningowy moze być nawet za 1.5h i zawierać oliwe