3 odpowiedzi w tym temacie

[bloods]

Witam! od paru miesiacy trenuje ale od miesiaca zabralem sie za to regularnie. z braku czasu i checi nie chodze na silownie tylko postanowilem zrobic sobie prowizoryczna w domu. mam laweczke, pare hantli, sztange i obciazenia do woli. biore tez odzywki na mase po miesiacu widze jakies tam efekty ale nie wiem czy moj trening jest poprawny na dluzsza mete. robie 10 serii dziennie po 15 pompek, 10x hantlem na jedna i druga reke, 15x na klate i 20 brzuszkow, do tego zwiekszam obciazenie raz w tygodniu. czy ten trening da mi cos jak cwiczylbym tak regularnie w skali roku?

[gregi]

Obawiam się,że nie a nawet na pewno nie. Z tego co wyczytałem to ćwiczysz tylko klatę i biceps no i brzuch - a gdzie plecy,nogi,barki? Należy ćwiczyć całe ciało. Plan treningowy, który masz to w zasadzie żaden plan. Poczytaj trochę podwieszone tematy:
http://forum-kultury...w-treningowych/

Użytkownik gregi edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Jak masz lawke, sztange itp to rob normalny trening na wolnych ciezarach, a nie jakies pompki!! Przeciez ci to nic nie da!! I trenuj cale cialo!!

[paco123]

Helo Mam pytanie czy to nie powinien być trening na masę a nie wytrzymałościowy tak jak tu na pisał ktos ??