1 odpowiedź w tym temacie

[wojtekb518]

pytanie dotyczy zarówno łączenia partii jak i dni treningowych, a więc co sądzicie o takiej ropzisce :

1 Klata+triceps+przedramie
2plecy+biceps
3nogi+barki
4przerwa
5 (1)
6(2)
7(3)
8 przerwa
9przerwa
i tak kilka tygodni. staż mam prawie 4 lata.

[Bucy15]

Staż 4 lata a nie znasz podstawowych zasad układania treningu. Rozumiem że to na masę, więc ćwiczymy daną partię 1 raz w tygodniu (wyjątkiem może być przedramie i jest brzuch)
Łączenie dobre.
Daj to na poniedziałek-środa-piątek
lub
wtorek-czwartek-sobota

A i po co dublujesz tematy?

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu