Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cwiczenia kulturystyka lepszy wyglad ciala 17 lat


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

futer
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cwiczenia kulturystyka lepszy wyglad ciala 17 lat
Witam mam pytanie bo zaczalem robic naseptujce cwiczenia
150 brzuszkow
80 pompek 40 na podlodze 40 na z nogami wyzej na lozku :)
5x serie po 10 na 1 reke hantlem z 7,5kg czyli p o50 na lapke

i pytanie me co moge dolozyc do swych cwiczen? czy rozgrzewka jest wazna ? jakies porady ogolne moze dieta w sensie cos jesc konkretnie prosze o odpiwedzi tu i gg 7207310 bede mega wdzieczny za pomoc :) mam 171 cm wzrostu 17.5 lat waze okolo 70 kg jestem dosc silny. chce wygladac lepiej chodzi mi o bicepsy klatke i brzuch. chce podobac sie dziewczynie taka motywacja wiec mysle ze jesli ktos mnie nakierunkuje dam rade :)
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia kulturystyka lepszy wyglad ciala 17 lat
Takie ćwiczenia mało Ci dadzą, nie masz w swojej miejscowości siłowni? Jak coś to zostaje trening domatora.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


futer
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia kulturystyka lepszy wyglad ciala 17 lat
niestety nie mam a co radzisz wiecej powtorzen robic czy serii bo jestem kompletnie zielony w tym temacie
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia kulturystyka lepszy wyglad ciala 17 lat
http://forum-kultury...omatora-w-domu/

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


futer
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia kulturystyka lepszy wyglad ciala 17 lat
ale mam robic all pkt co sa tam zapisane czy jak?
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia kulturystyka lepszy wyglad ciala 17 lat
Możesz sam sobie z tych ćwiczeń coś wybrać ale może być coś takiego:
1.Pompki płasko 4-5 serii
2.Pompki głową w dół 4-5 serii
3.Pompki na taborecie 3-4 serii
4.Pompki boczne 2-3 serie
5.Pompki przy ścianie 2-4 serii
6.Pompki w podporze tyłem 2-4 serii
7.Przysiady 4-6 serii
8.Wspięcia na palce 4-6 serii
9. Brzuszki 4-5 serii

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024