5 odpowiedzi w tym temacie

[NuT]

Witam sprawa wygląda następująco :
Co 2 dni biegam około 10 km ( w dzień bez biegania ćwiczę w swoim zakresie , pompki , brzuszki , posiadam hantle 10 - 15 kg ).
Od 3 dni biorę BCAA z olimpu

Zwracam się do was z prośbą o ułożenie mi diety , chcę być wyrzeźbiony .
Mam problem z trzymaniem diety (nie wiem za bardzo co mogę jeść , a czego nie. )

Proszę o pomoc !

[UkaniU]

Witam sprawa wygląda następująco :
Co 2 dni biegam około 10 km ( w dzień bez biegania ćwiczę w swoim zakresie , pompki , brzuszki , posiadam hantle 10 - 15 kg ).
Od 3 dni biorę BCAA z olimpu

Zwracam się do was z prośbą o ułożenie mi diety , chcę być wyrzeźbiony .
Mam problem z trzymaniem diety (nie wiem za bardzo co mogę jeść , a czego nie. )

Proszę o pomoc !

Wujek Google i czytamy tam wszystko pisze . Ułóż dietę , wrzuć to ją poprawimy i skorygujemy .

Pozdrawiam.

[UnDeRoS]

Albo tematy podwieszone

[maju]

Witam wszystkich kulturystów !!
Właśnie zaczynam ćwiczyć więc w temacie jestem jeszcze zielony warzę 100 kg i mam 186 cm. wzrostu trochę poczytałem i ułożyłem sobie dietę oczywiście na rzeźbę i mam prośbę o sprawdzenie i ewentualne poprawki oto mój plan:

8:00 - 4 białka jajek , 50 gr. płatków owsianych , 300 ml. mleka
10:30 - 300 gr. tuńczyka w sosie własnym , 100 gr. chleba , owoce
14:00 - 200 gr. piersi z kurczaka , 200 gr. ryżu , warzywa
15:00 - Trening
16:00 - Koniec - 1 banan 1 szklanka soku , białko
17:00 - 150 gr. chleba razowego , 300 gr. wędlin, jogurt
21:00 - 300 gr. ziemniaków , 300 gr. ryby gotowanej ,200 gr warzyw
22:30 - 0,5 l mleka

[UnDeRoS]

Maju zaloz swoj temat i tam napisz.

[maju]

ok sory pierwszy raz jestem