Skocz do zawartości


Zdjęcie

martwy ciąg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

martwy ciąg
Witam

czym różni się martwy ciąg od martwego ciągu na prostych nogach.
Czy martwy ciąg na prostych nogach jest może bardziej kontuzjogenny i trzeba go wykonywać z mniejszym obciążeniem niż tradycyjny martwy ciąg i który jest lepszy.

Szykuje się do zmiany planu i myślę co by tu zmienić.
  • 0

Fifeek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wkręcam się w siłownie.

Napisano Ponad rok temu

Re: martwy ciąg
Martwy ciąg angażuje inne partię niż Martwy ciąg na prostych.

MC :prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud

MC na prostych : prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: martwy ciąg
w skrócie MC jest na plecy, MC na prostych nogach jest na dwugłowe i poślady. MC na prostych mniejszy ciężar, warto też podłożyć coś pod stopy, żeby stać jakieś 10cm wyżej niz podłoga
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Fifeek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wkręcam się w siłownie.

Napisano Ponad rok temu

Re: martwy ciąg
MC też angażuje nogi. Bardziej istotną różnicą jest żę MC angażuje najszersze grzbietu.
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: martwy ciąg
To 2 oddzielne ćwiczenia, łączy je tylko nazwa. Krótko: MC - plecy, MC na sztywnych - dwugłowe

PS: Sory nie zauważyłem postów wyżej ;)

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: martwy ciąg
MC na najszersze grzbietu?? bardziej angazuje prostowniki...

belial wyjasnil.

TRENUJE BO LUBIE


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: martwy ciąg

MC też angażuje nogi. Bardziej istotną różnicą jest żę MC angażuje najszersze grzbietu.

a wyciskanie na płąskiej angażuje tricepsy, co nie oznacza, ze ejst to ćwiczenie na trójgłowe tylko na klate...
Napisałem tylko przy których partiach powinno się wykonywac podane ćwiczenia, żeby za bardzo nie mieszać chłopakowi
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Fifeek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wkręcam się w siłownie.

Napisano Ponad rok temu

Re: martwy ciąg
A czy ja mówie że MC nie jest na nogi?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: martwy ciąg
napisales ze angazuje najszersze grzbietu...

a tak naprawde miesniami glownymi sa prostowniki plecow, a mieniami pomocniczymi sa posladkowy, czworoglowy uda i przywodziciel wielki.
dzi

dziekuje koniec spamu, jezeli ktos nie ma do dodania o tym o czym pisal autor tematu niech lepiej sie nie wypowiada i nei robi nei potrzebnego offtopu.

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019