1 odpowiedź w tym temacie

[Gleba]

Witam wszystkich ekspertów jak i znawców układania treningów rozpisek itp. mój problem wygląda następująco ćwiczę układem 5x w tygodniu oto plan

pon klata
wt bic tic (od niedawna)
sr wolne
czw plecy
pt barki
sb nogi

Chciałbym znancznie zwiększyć rozmiary mojego ramienia aktualnie 39 na sucho waga 80kg przerwa od koksu supli itp 4mśc i mam pytanko czy gdybym pracował nad bicepsem 2x w tygodniu dało by jakiś efekt? Ćwiczenia wykonuję poprawnie spora intensywność na pompie wchodzi 2cm około, czy nie będzie większych problemów z moimi ramionami jeżeli biceps będę katował we wtorki i soboty ?


Pozdrawiam i dzieki

[UnDeRoS]

Niektorzy tak robia, ale nie polecam. Wiekszosc zawodocow ktorzy cwiczyli lapy dwa razy w tygodniu nie widzileli rezultatow, wiec wielu z nich zaczelo je cwiczyc raz na dwa tygodnie - wtedy zaczely im rosnac. A jezeli bys mial dwa treningi bica, to cwiczyl bys go 3 razy (3 z plecami). Poza tym do obwodu ramienia wiecej liczy sie tric