6 odpowiedzi w tym temacie

[zmykaj11]

Witam, mam jedno pytanie które chce wam zadać... odnośnie Kreatyny 1250 w tabletkach. Kolega jak brał w tabletkach brał 1 tabletkę przed 2 w trakcie i 1 po, ja dopiero zaczynam trenować( chociaż wcześniej robiłem co wieczór 100 brzuszków + 25 pompek) . Pytam się, jak brać, Ważę 64 kg i mam 175cm, dodam że mam 14 lat. Czy brać jeszcze jakieś witaminy lub coś ??

[dzieciol21]

odstaw te kreatyne... bez dobrej diety i porzadnego treningu nei wykorzystasz potencjalu.

trenuj na sucho i jak przyrosty zaczna byc coraz mniejsze zapodac kreatyne.

[zmykaj11]

Mój trening będzie taki:

przed szkołą pobiegać około kilometr, przyjść zrobi 100 brzuszków i 50 pompek do szkoły. Po przyjściu ze szkoły na siłkę i tam trochę powyciskać. I tak co dwa dni. Taki trening suchy starczy ?

[dzieciol21]

spojrz na dzial trening i trening ogolnorozwojowy na silowni...

3 dni w tygodniu wystarcza, do tego 2-3 razy bieganie po 30-40 minut bedzie ok.

[zmykaj11]

okk

[dzieciol21]

jak ogarniesz "normalny plan" to wroc. do tego zapraszam do dzialu dieta;]

[konkret]

człowieku przy takim treningu to od razu bym walił jakąś metke czy jakies inne koksy

A tak na serio to zacznij od poczatku czyli dzial dieta i trening