6 odpowiedzi w tym temacie

[ivorek]

Jestem Patyk, mam rocznikowo 18 lat. Moja waga waha się od 65 do 70kg. Mam 176cm wzrostu. Wyrzeźbiony trochę jestem, mam nawet nieźle zrobione plecy i klatkę piersiową, za to mam strasznie chude ręce. Chciałbym przytyć, a przy tym także, bardzo ważna jest dla mnie rzeźba i siła. Jeśli chodzi o używki to nic nigdy nie brałem, ale chciałbym zacząć brać kreatynę. W domu sobie czasem ćwiczę, w zasadzie od małego sobie w domu ćwiczyłem, ale z dużymi przerwami, były momenty, kiedy od niechcenia potrafiłem zrobić 150 brzuszków, lub 250 pompek w kilku seriach łącznie.

Nie odżywiam się zbyt dobrze, mam uczulenie na wiele owoców, a warzy po po prostu nienawidzę... Jem bardzo dużo mięsa, w zasadzie sam drób. Bardzo lubię ryż, jogurtów też nie lubię. Mam szybką przemianę materii nawet bardzo, bo jem bardzo dużo a waga jak stoi w miejscu od 2 lat tak stoi.

Pytanie do was... Co powinienem zrobić, bo zamierzam zacząć intensywny trening, na hantlach i ławeczce (będę ćwiczył w domu).

Czy jest jeszcze coś co powinienem napisać a nie napisałem?

[kuba1000]

Jest różnica miedzy używkami a odzywkami hah

Co do twojego wyrzeźbienia to jesteś po prostu chudy a nie wyrzeźniony

Zacznij od diety na masę W dziale Dieta są gotowe juz rozpiski .
Szamaj tak jak jest napisane i nie ma opcji by nie było kolejnych KG

[ivorek]

Eh, głupia pomyłka, no dobra dzięki, podczas tej diety mam dużo ćwiczyć?

[kuba1000]

Dużo nie znaczy lepiej

W dziale trening masz gotowe juz plany

3,4 dniowe jakie tylko chcesz

trening ,dieta i JAZDA

[ivorek]

Czyli jechać na czysto? (póki co)

Po jakimś tam czasie... no właśnie po jakim? Czytałem, że kreatyna na początek nie jest zła bo nie przeszkadza w niczym, może ona tylko pomóc, na pewno niczego nie spowolni.

[kuba1000]

Pewnie że możesz tam sobie kupić monohydrant kupić .
Ale jaki jest sens stosowania tego skoro nie masz opanowanej diety i treningu
A sama kreatyna nie zrobi z ciebie Pudziana
Więc ja bym zaczął od podstaw czyli porzadnej miski i treningu

[dzieciol21]

jedz i trenuj, na dodatki przyjdzie pora.