3 odpowiedzi w tym temacie

[Roni]

pomozecie mi ułożyć plan treningu?

chciał bym przybyć na masie,
ćwiczę w domu rzadko bywa na silowni moj sprzet:
sztangielki, lawka, gryf lamany i prosty, wyciąg górny dolny..

[Ewry88]

poniedzialek proponuje zaczac od klata+bicep 12-10-8-6 powtorzen na serje:)

Użytkownik Ewry88 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Najpierw ogolnorozwojowka 2 miesiace, potem split 3-4 dniowy. Wszystko masz w podwieszonych.

[kuba95]

do treningu musisz koniecznie dorzucić dobrą dietę ;]