7 odpowiedzi w tym temacie

[CieNiaS96]

Czesc panowie.

Tak jak wyzej dieta dla ucznia teraz patrze w podwieszonych a tu nie ma a tez nie wyszukuje to nie wiem co sie stalo ale ...

Śniadanie : płatki owsiane+orzechy+rodzynki - nie ma np. jajek dlatego ze po samych platkach jestem najedzony, orzechy to obojetnie jakie ? , i rodzynki takie ze sklepu i ile ich zjesc? tak samo ile orzechow ?

Obiad : Jem obiady w szkole to roznie jest przewaznie caly czas sa ziemniaki, jakas surowka, i kotlety, ryby, piersi z kurczaka i zupy. I nie wiem czy nie ma tak malo weglowodanow czy bialka w obiedzie wiec pytanie czy kupic sobie jakies bialko, witaminy czy cos ?


Pozniej wlasnie wracam ze szkoly i o tej porze chodzilbym na silownie gdzies 14 i nie wiem czy przed treningiem jeszcze cos jesc czy nie, pozniej wracam z silowni no i jakis posilek by sie przydal i tu w domu tez jest jakis obiad, rozne sa i dlatego chyba powinienem kupic bialko i jakies wit. czy cos.

Pozniej trening zapasów 1,5h. o 17

Wracam do domu i ostatni posilek tez nie wiem co bym jadl. prosze pomozcie, dzieki z gory

[sawik]

Jajka są bardzo ważne. Ja na śniadanie zjadam zawsze kilka.
W jajkach jest jedno z najlepiej przyswajanych białek przez człowieka.

Między śniadaniem a obiadem możesz sobie zjeść na przykład pierś kurczaka z chlebem.

Białko na pewno musisz kupić ja proponuję: PRIMATELIN WHEY z PANTHERA LABS.

Przed siłką wypada żebyś też coś zjadł, a po siłce białko i kawał jakiegoś mięcha.

I zapytam ile lat i czy miałeś kiedyś styczność z siłownią.?

[UkaniU]

W tym momencie oszukujesz samego siebie . Jeżeli tak ma wyglądać dieta to lepiej odpuść .

Myślisz że suple załatwią sprawę mizernej diety i lenistwa ??

[UnDeRoS]

Wlasnie, bez jajek rano, idziesz na silownie a potem na zapasy? To jakies niepowazne.

[CieNiaS96]

mam 15 lat i nie mialem stycznosci z silownia , ale co do szkoly wezme piers z kurczaka i bede jadl ?

[UkaniU]

mam 15 lat i nie mialem stycznosci z silownia , ale co do szkoly wezme piers z kurczaka i bede jadl ?

Słuchaj , żeby rosnąć trzeba się poświęcić , niestety.
Ja za czasów szkolnych zawsze nosiłem dwa pojemniki (Filet_Kasza_Warzywa)(Filet_Ryż_Warzywa_Oliwa).

Jeżeli opcja pojemniki Ci nie odpowiada , to rób bułki (Grahamka_Filet_Warzywko_Oliwa)

[CieNiaS96]

i tak codziennie ? Jak bede tak codziennie jadl to po jakims czasie mi zbrzydnie i nie bede mogl jesc.

[konkret]

a czy ktoś mówił że będzie łatwo lekko i przyjemnie.
Obudz sie człowieku bo zyjemy w takich czas, w ktorych musisz zrozumiec ze jak nie pocwiecisz na cos czasu, jak nie wlozyć w coś ogromnej pracy, wysilku to nic nie osiagniesz