14 odpowiedzi w tym temacie

[Shon]

Przez jakiś okres czasu wykonywałem 6 weidera- góra 2 tygodnie. Mam problem z symetrycznością mięścni brzucha(jeśli można to tak nazwać). Bardzo możliwe że żle wykonywałęm ćwiczenia.. krzywo leżąc, podnosząc bardziej jedną stronę ciała(sam niewiem, dociekam)
Problem nie jest poważny, ale jak to mówią;lepiej zapobiegać niż leczyć. Mięśnie z prawej strony są wieksze, bardziej wyćwiczone-szczególnie w górnej części. W dodatku żebra z lewej strony mam bardziej wysunię...jakby to wytłumaczyć: z lewej są wysunięte i ścięte, z prawej bardziej płaskie(to tyle z charakterystyki mojej klaty xD) Jescze raz powtarzam ze tego do końca nie wiedać i są to lekkie zmiany.
O co mi chodzi... chcę to jakoś wyrównać, bo mam zamiar wyćwiczyć ten 6-ścio pak na brzuszku. Niewiem jak ćwiczyć żeby bardziej wysilać lewą strone brzucha.
Prosiłbym o porade jak wykonywać ćwiczenia, tylko tak dokładniej: np. podnoś tą i tą stronę ciałą, wykonuj skręty w tą i tą strone.

Chodze na wspinaczkę sportową( 3x w tygodniu) gdzie mięśnie brzucha mocno pracują. Nie chę żeby po dłuższym czasie ćwiczenia mnie pogięło.

(moze troche przesadzam ale chyba to nic złego miec perfect body )

[Shon]

sry że podkładam post ale zapomniałem dopisać.... mam 16 lat

[Placeck]

Minimalna niesymatrycznosc mięsni jest rzeczą naturalną.
Jeżeli chodzi o mięsnie brzucha to jedyne co moge Tobie poradzić to skupiać się na prawidlowej technice.
Napisz czy chcesz zbudować większe mięśnie czy poprostu je wyrzeźbić (spalic tłuszczyk).

[Shon]

Tu chodzi właśnie o rzeźbe, tłuszczyku niema...

[Placeck]

Nie kapuje.
Rzeźba polega własnie na uwidocznieniu mięsni min. spalajac tłuszcz.

[laska05b]

rob sobie 6 weidera

[Shon]

ale nadal niewiem jak zbudawac miesnie z lewej strony.....? prosze o jakby taka instrukcje- jak mowilem w I poscie

[Placeck]

Teraz to juz chłpie zamotałes.
W końcu budujesz te mięśnie czy je rzeźbisz bo piszesz raz tak raz tak.

Jeżeli chcesz je zbudować to cięzsze serie np. z obciazeniem, mniejsza ilosc powt.
Jesli nigdy nie ćwiczyłes na rozrost miesni brzucha to mozesz je miec takie po prostu.
Zaczniesz ćwiczyć to symetria powinna sie porawić.
Wykonuj ćwiczenia poprawnie technicznie to jedyna rada jaka mozesz otrzymac.
Reszta to sprawa genetyki.
Sam nie mam równych miesni np.brzucha,triceps ale pracuje nad tym

[Shon]

pisząc zbudować miałęm na myśli...wyrównać lewą stronę do prawej-tak wyrównać, budując wieksze mięśnie z lewej strony

[Placeck]

Ćiwcz normalnie bo w ogóle Cie powygina.
Z czasem samo sie naprostuje, chyba że juz tak poprostu masz w genach.

[Shon]

wporządku..dziękuje

[UkaniU]

6 weidera masz na rzeźbę a zrórznicowane brzuszki na przyrost mieśni brzucha.

[Mr.chudy135]

Ale które masz nie równe? Proste brzucha czy skośne? Jeśli skośne to da się wyrównać jeśli proste to widocznie takie masz geny albo sam coś robiłeś nie tak i nawet nie wiesz co.

[Shon]

nie wiem, może źle się wyraziłem. Chodzi o mięśnie proste brzucha. One nie są 'krzywe' tylko nierówne, nierównej wielkości-szczególnie w górnej części- w tych najwyższych częściach powstającego 6-paku. W pierwszej (najwyższej) parze prawa strona jest większa, w drugiej lewa-szersza i większa. Staram sie to jakos obrazowo przedstawić. Nie ćwicze zawodowo, nie znam się. (wiem...zawracanie d*py)

[Mr.chudy135]

Nie zawracanie dupy tylko masz problem z którym trzeba ci pomóc i postaramy się coś doradzić. Jeśli masz możliwość to wstaw fotke brzucha będzie nam łatwiej. A może jest po prostu tak że są nierówne pod tymwzględem że są niesymetryczne tzn. mają inne kształty, jeśli tak to sory Gregory ale tak już jest nie każdy ma idealnie symetryczne mięśnie brzucha nawet zawodowi kulturyści.