Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja tłuszczu + lepsza sylwetka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

absurdzik
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja tłuszczu + lepsza sylwetka
Cześć!

Na początek coś o sobie. 18 lat 186 cm wzrostu i aż 110kg :napalony: . Chciałbym zrzucić trochę tego sadła i zarazem poprawić sylwetkę. Póki co trenuje tylko pompki i brzuszki.

Prosiłbym o jakieś porady co najlepiej trenować i jeść. Dodam, że w grę wchodzi zakup sprzętu jeżeli będzie taki potrzebny, w tej chwili mam rower stacjonarny.

pozdrawiam
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja tłuszczu + lepsza sylwetka
Najwazniejsza bedzie dieta - zero cukru, malo wegli, wiecej bialka. Rano trening aerobowy (moze byc na rowerku). Diety masz w podwieszonych.
  • 0

absurdzik
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja tłuszczu + lepsza sylwetka
Zrobiłem tak jak poradziłeś, dzisiaj rano 30 min na rowerku średnim tempem ok 30 km/h. Tylko teraz czy do tego treningu da się połączyć jakiś siłowy?

@
Zapomniałem zapytać. Czy wskazane byłby jakieś odżywki?? Reduktory czy inne przyśpieszacze?

Użytkownik absurdzik edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja tłuszczu + lepsza sylwetka
przy takiej wadze narazie ciezko bedzie z bieganiem wiec 4-5 razy w tygodniu rower na czczo mozesz jechac ok 40 minut bedie ok.. stopniowo mozesz to zwiekszac.

dieta low carb, z minimalna zawartoscia weglowodanow i jak kolega napisal dieta bedzie kluczowa sprawa.

co do odzywek mozesz zapodac spalacz tluszczu, bcaa i bialko do uzupelnienia diety;)

i oczywiscie trening silowy rowniez wskazany

TRENUJE BO LUBIE


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja tłuszczu + lepsza sylwetka
Ja bym nie stosowal odzywek - pewnie nie masz za duzo miesni, ktore masz chronic (bcaa), a ze czeka Cie dluga redukcja (rozumiem ze ze 20 - 30kg chcesz zrzucic) narazie tylko dieta + trening, potem jak bedzie ciezko szlo mozesz dac spalacz. Trening silowy jak najbardziej i jak nie mozesz robic aerobow rano to rob je po treningu silowym.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024