![:napalony:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/napalony.gif)
Przygotowałem dietę na redukcję i chciałbym prosić o ocenę / poprawę przez znawców
![;)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Płeć: Mężczyzna
Waga: 98 kg
Wzrost: 186 cm
Wiek: 26 lat
Niedawno ćwiczyłem trochę na masę, później były wakacje i trochę tłuszczyku się nazbierało, głównie w okolicach brzucha
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Podaję linka do pliku XLS. (Są tam tabelki i sumowania więc powinno być łatwo wyczytać i poprawić).
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podaję też linka do jpg w razie gdyby ktoś nie mógł otworzyć xls:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Czy trening będzie dobry jeśli będę cwiczyć 4x w tygodniu (2x w tygodniu każda grupa mięśni) + 6 vadera + po treningu 30 min na rowerku. Dodatkowo w sobotę basenik. Co o tym myślicie ?
Mój rozkład dnia wygląda tak:
Pn - Pt: 8 - 16 Praca przy kompie
Poza treningami nie za dużo mam ruchu na co dzień. Więc nie do końca wiem jak powinna wyglądać ilość kaloryczna w moim przypadku.
Z góry dzięki za pomoc !