9 odpowiedzi w tym temacie

[imike]

Prośba o przepis na dobry drink proteinowy.

Pozdrawiam.

[Lukasyno]

wez sobie mleko +smietana kawałki banana ewentualnei cukeir puder i jedziesz z koksem ;p do blendera i pijesz

[imike]

przy pracy nad rzeźbą też można pić takie koktajle..?
...albo które były by najlepsze..??

[Mister]

-1L Maślanka truskawkowa
-4 łyżki stołowe mleka granulowanego (odtłuszczone).
-1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka
-2 łyżki stołowe kakao
-3 łyżki płatków owsianych

Wartość odżywcza koktajlu:
Białko - 40 g
Węglowodany - 45 g
Tłuszcze - 15g
Kalorie - 410 kcal


na rzezbe stosuj białko do wegli 1:1 , lub typowo białkowe np zamieniając ostatni składnik :

-1L Maślanka truskawkowa
-4 łyżki stołowe mleka granulowanego (odtłuszczone).
-1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka
-2 łyżki stołowe kakao
- 50g sera białego

Użytkownik Mister edytował ten post Ponad rok temu

[slysz]

-1L Maślanka truskawkowa
-4 łyżki stołowe mleka granulowanego (odtłuszczone).
-1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka
-2 łyżki stołowe kakao
-3 łyżki płatków owsianych

Wartość odżywcza koktajlu:
Białko - 40 g
Węglowodany - 45 g
Tłuszcze - 15g
Kalorie - 410 kcal

nie wiem czy nie zacznę tego stosować jako posiłek potreningowy. Myślisz, że wystarczy?

[kuba1000]

Nie starczy ;] Po treningu to kawał mięcha najlepiej ugotować kuraka + ryż i pasuje .

Zanim te mleko,maślanki wchłoną się po treningu to minie pare h

Ten przepis to taki własnej roboty bulk .

[UkaniU]

nie wiem czy nie zacznę tego stosować jako posiłek potreningowy. Myślisz, że wystarczy?

Ewentualnie na śniadanie.

[pit]

ja piłem taki :

mleko
banan
serek wiejski

blender i heja

[Mister]

Po treningu to : mleko 100ml + woda 150ml + cały banan + łyżka miodu + jabłko ,


Po tym zjedz kuraka z ryżem

[Mister]

ja piłem taki :

mleko
banan
serek wiejski

blender i heja

banan wegle szybko wchłanialne , serek wiejski to białko długo wchłanialne , wiec to raczej tak między posiłkami na dobitke sie nadaje