3 odpowiedzi w tym temacie

[Raven669]

Witam.
Jestem nowym uzytkownikiem forum, dlatego prosze o konkretna pomoc.
Mam 17 lat i waze 108 kg przy wzroscie 187. Chcialbym stracic brzuch a dokladniej oponke na nim. Ogolem nie wygladam na 108 kg poniewaz nie raz juz cwiczylem, ale niestety z mizernym skutkiem, wiec chcialem sie jak najwiecej dowiedziec o cwiczeniach, ktore moge wykonywac majac problemy z cisnieniem. Przy bieganiu dosyc szybko sie mecze, wole jazde na rowerze. W silowni raczej nie mam wiekszych problemow z podnoszeniem ciezarow, z "wyciskaniem", ale za to nie male z areobami.

- Moj glowny problem to wlasnie brzuch, ktory od jakiegos czasu okropnie mi sie nie podoba. jestem w stanie poswiecic sie cwiczeniom, tylko niestety bardziej domowym, ewentualnie basen i raz w tygodniu silownia, jesli mialoby dac to duze efekty.
- Ze sportow jakie mi odpowiadaja, to jazda na rowerze, biegi (ale jak na razie krotkodystansowe ze wzgledu na nadcisnienie )
prosilbym o rozpisanie konkretnych cwiczen, ktore moglbym wykonywac w domu, albo pokierowanie mnie ( czytalem post o treningu domatorow, ale nie wiem co wybrac z tego zeby za szybko nie skonczyc z cwiczeniami z braku mobilizacji)

Jezeli podalem za malo informacji, to prosze o poprwaienie mnie

[UkaniU]

Witam.
Jestem nowym uzytkownikiem forum, dlatego prosze o konkretna pomoc.
Mam 17 lat i waze 108 kg przy wzroscie 187. Chcialbym stracic brzuch a dokladniej oponke na nim. Ogolem nie wygladam na 108 kg poniewaz nie raz juz cwiczylem, ale niestety z mizernym skutkiem, wiec chcialem sie jak najwiecej dowiedziec o cwiczeniach, ktore moge wykonywac majac problemy z cisnieniem. Przy bieganiu dosyc szybko sie mecze, wole jazde na rowerze. W silowni raczej nie mam wiekszych problemow z podnoszeniem ciezarow, z "wyciskaniem", ale za to nie male z areobami.

- Moj glowny problem to wlasnie brzuch, ktory od jakiegos czasu okropnie mi sie nie podoba. jestem w stanie poswiecic sie cwiczeniom, tylko niestety bardziej domowym, ewentualnie basen i raz w tygodniu silownia, jesli mialoby dac to duze efekty.
- Ze sportow jakie mi odpowiadaja, to jazda na rowerze, biegi (ale jak na razie krotkodystansowe ze wzgledu na nadcisnienie )
prosilbym o rozpisanie konkretnych cwiczen, ktore moglbym wykonywac w domu, albo pokierowanie mnie ( czytalem post o treningu domatorow, ale nie wiem co wybrac z tego zeby za szybko nie skonczyc z cwiczeniami z braku mobilizacji)

Jezeli podalem za malo informacji, to prosze o poprwaienie mnie

Najlepszy trening na spalenie tkanki to trening z użyciem dużej ilości tlenu tzn. nic innego jak bieganie czy rower

Wiec 3/4x w tyg. biegi , basen
2x w tyg. siłownia i trening ogólnorozwojowy .

[Raven669]

Na rowerze mniej wiecej ile jezdzic? 2 godziny ? moze wiecej ?
Czy A6W bedzie skuteczne?
Robilem to juz 3 razy i za kazdym cos mi wypadlo, tzn jakas choroba i najwiecej to do 12 dnia doszedlem, ale czy to A6W pelne daj jakies skutki przy otylym brzuchu?

[Egoista]

Z taką wagą to odradzam bieganie możesz stawy sobie zniszczyć, a uwierz mi to jest potworny ból, wiem co mówie bo mam wlasnie problem ze stawem ale w nadgarstku:] jesli chcesz zrzucic fat z brzucha to polecam cwiczenia aerobowe po kazdym treningu w postaci np stepera, rower odradzam poniewaz uda zwiekszaja swoja objetosc, a bieżnia no coz stawy obciaza. zainwestuj ok 25-30zł na pas neotropowy ktory pomoze spalic wode podskrna. dobrze zbilansowania dieta i bedzie dobrze. Basen to bardzo dobra opcja na utrate fatu, do tego poszerza barki i klatke w wspalany sposob, mozesz zawitac jeszcze do sauny. a6w jest skuteczna ale nie spalisz tluszczu w ten sposob, wiec bez cwiczen na spalenie fatu nie sie obedzie.