10 odpowiedzi w tym temacie

[ronin12]

Witam

Koledzy w mojej planowanej diecie mam najwiekszy problem ze sniadaniem, chodzi tu o to ze nie odczuwam z rana laknienia, apetytu-jestem jakis zamulony w zoladku.
Moje pytanie to czy zamiast sniadania moge wypic koktajl typu Gainer lub Bulk? i ewentualnie jakis maly jogurt z musli?
I co dalej bo okolo godziny 9.00 trening i w zasadzie po treningu powinno sie rowniez wypic "koktajl". Czy jest to poprawne-w prowadzeniu treningu na mase?

[n@zgul]

Witam

Koledzy w mojej planowanej diecie mam najwiekszy problem ze sniadaniem, chodzi tu o to ze nie odczuwam z rana laknienia, apetytu-jestem jakis zamulony w zoladku.
Moje pytanie to czy zamiast sniadania moge wypic koktajl typu Gainer lub Bulk? i ewentualnie jakis maly jogurt z musli?
I co dalej bo okolo godziny 9.00 trening i w zasadzie po treningu powinno sie rowniez wypic "koktajl". Czy jest to poprawne-w prowadzeniu treningu na mase?

Mi się też niechcę rano jeść ale nieraz muszę po 5 rano już jeść.Mam zmiksowane płatki owsiane (125g) z mlekiem (350ml).Poprostu wypijam i śniadanie w 1 minutę zjedzone.Powiem szczerze że nawet jak jem śniadanie o 9 rano też płatki to miksuje i piję.Polecam.

[kuba1000]

Możesz poszukać jakiegoś przepisu na szejka odżywczego np:twaróg chudy,owsiane taka postawa i jakieś inne bajery .

Po treningu Kawał mięcha (kurak,wołowina,rybka) i ryż albo kasza ,makaron .
Jak masz to po treningu odrazu gainer

[ronin12]

pomijajac juz sniadanie, to planowalem w szatni po treningu koktajl Gainer lub Bulk i po powrocie do domu normalny posilek miecho, kasza/ryz/makaron, warzywa ;
dobrze kombinuje?

[kuba1000]

Dokładnie tak jak mówisz

[Mister]

pomijajac juz sniadanie, to planowalem w szatni po treningu koktajl Gainer lub Bulk i po powrocie do domu normalny posilek miecho, kasza/ryz/makaron, warzywa ;
dobrze kombinuje?

tak to kolego powinno wygladac

[UkaniU]

Witam

Koledzy w mojej planowanej diecie mam najwiekszy problem ze sniadaniem, chodzi tu o to ze nie odczuwam z rana laknienia, apetytu-jestem jakis zamulony w zoladku.
Moje pytanie to czy zamiast sniadania moge wypic koktajl typu Gainer lub Bulk? i ewentualnie jakis maly jogurt z musli?
I co dalej bo okolo godziny 9.00 trening i w zasadzie po treningu powinno sie rowniez wypic "koktajl". Czy jest to poprawne-w prowadzeniu treningu na mase?

Mleko+jogurt+p.owsiane+p.orkiszowe+otręby+śliwki suszone+jabłko+miarka białka+parę kostek lodu__-__miksujemy , posypujemy migdałami pestkami dyni i orzechami .

Mega smaczne

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[adamadam]

Witam

Koledzy w mojej planowanej diecie mam najwiekszy problem ze sniadaniem, chodzi tu o to ze nie odczuwam z rana laknienia, apetytu-jestem jakis zamulony w zoladku.

mialem ten sam problem.
teraz zamiast sniadanie robie taki cóś:

50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal
150ml mleka 2% 5g B, 7.5g WW, 2.25g T
100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T
1 średni banan (ok. 200g) 2g B, 46g WW, 0.6g T
100g twarogu półtłustego 18g B, 1.75g WW, 2.5g T
3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T



W sumie:
Białko - 40g
Węglowodany - 110g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal


wszystko do miksera i powstaje naprawde smaczny koktajl.

Użytkownik adamadam edytował ten post Ponad rok temu

[ronin12]

dzieki Wszystkim za podpowiedzi,

znalazlem dzisiaj w makro miks otrąb z 5 zborz, ciekawy miks ktory w 100 gr suchego produktu daje prawie 86 gr weglowodanow, koszyt za opakowanie 3 kg okolo 20 PLN, co myslicie aby wykorzystac to w diecie?

[UkaniU]

dzieki Wszystkim za podpowiedzi,

znalazlem dzisiaj w makro miks otrąb z 5 zborz, ciekawy miks ktory w 100 gr suchego produktu daje prawie 86 gr weglowodanow, koszyt za opakowanie 3 kg okolo 20 PLN, co myslicie aby wykorzystac to w diecie?

Jakiej Firmy Symbio ?? wrzuć pełną nazwę produktu.

[ronin12]

Jakiej Firmy Symbio ?? wrzuć pełną nazwę produktu.

witam pamiec dobra ale zawodna ta mieszaka ma 82,6 g weglowodanow a nie jak pisalem 86g za wprowadzenie w blad przepraszam

Sklad piec płatek Zbóż:
-platki jeczmienne
-platki owsiane
-platki zytnie
-platki gryczane
-pszenne

Wartosc odzywcza w 100g produktu:
-385 kcal
-bialko 6,4 g
-weglowodany 82,6 g
-tluszcze 3,2 g
-blonnik 9,6 g
Pelna nazwa:

MIX SNIADANIOWY Z 5 PLATEK ZBOZ producent Szczytno, opakowanie 3 kg cena okolo 20 zl brutto