6 odpowiedzi w tym temacie

[Indi]

I posiłek
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
3 jaja
300ml Mleka
łyżka oleju lnianego
owoc

II posiłek
Porcja Gainera
Łyżka oleju lnianego
owoc

III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Twarogu
warzywa


IV posiłek (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka


po treningu
- 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu + banan
oraz porcja odzywki bialkowej

V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Twarogu
surówka

VI posiłek
150gr. Twarogu
warzywa


Mam pytanie czy w posiłku nr. II można czymś zastąpić porcję Gainera ? no i wszystkie odżywki białkowe czy mogę czymś zastąpić

aha mam 16 lat , 182cm i 75kg.

[Mr.chudy135]

Jasne że możesz zastąpić. Najlepiej tym czego jeszcze w diecie nie masz to będziesz miał zróżnicowaną dietę i wołowinę/kurczaki/indyki/twarogi/jogurty naturale itp. to same białka (tzn. korzystne źródła białka) poprzez takie zróżnicowanie dostarczysz organizmowi niemalże każdego potrzebnego mu składnika (aminokwasów/witamin/minerałów/białek/węglowodanów/tłuszczy). W ogóle jeśli możesz to wszystkie te te szejki zastąp normalnym jedzeniem.

[EXPERTO]

Indi zastosuj się do porad chudego ale ogólnie Twoje dieta jest dobrze rozpisana, jeśli zależy Ci na masie to porponuje zamiast indyka dać wołowinkę.

[Indi]

OK , więc mam drugie pytanko , te odżywki białkowe itd. mogę zastąpić np. dwoma bananami ?
aha no i na 4 posiłek mogę zrobić tak , że ( mam 3 treningi na tydzień - trening dla ucznia który jest podwieszony ) w dni treningowe będę jadł np. to mięso a w inne mogę zastąpić to czymś innym.

aha i takie pytanie może głupie ale czy to prawda , że jak pije się dużo wody to się lepiej "puchnie" ?

[Indi]

Ok o diecie już raczej wszystko wiem , teraz mam pytanie jak będę trenował według " podstawowy trening wg. Radka Słodkiewicza i korzystał z diety napisanej powyżej , to czy nie zaleje mnie tłuszcz ?

[Indi]

OK , o diecie już raczej wszystko wiem , teraz mam pytanie jak będę trenował według " podstawowy trening wg. Radka Słodkiewicza " i korzystał z diety napisanej powyżej , to czy nie zaleje mnie tłuszcz ?

aha no i czy takie połączenie diety z treningiem jest ok ? czy taki zestaw na początek pasuje ?

[Mr.chudy135]

Indi wal do odpowiedniego działu