2 odpowiedzi w tym temacie

[pit]

Czesc. Dzis problem nie dotyczy mnie ale mojej koleżanki. Jest troche za chuda i cały czas spada z wagi. Je 3 razy na dzien : rano prawie nic, potem spory jak na nia posiłek i kolacja podobnie jak rano. Chodzi ospała i nie ma na nic siły. Ja raczej moge ułozyc diete na mase a jej sie to nie przyda bo zarosnie tluszczem bo nie spala tyle co ja na siłowni.
Prosze o pare rad żywieniowych: Ile weglowodanow powinna jesc ile białka itp. z gory dzieki za odpowiedzi )

Użytkownik pit edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Chodzi ospała bo pewnie nie ma siły, bo z czego ma niby mieć jak nic prawie nie je i to jeszcze tylko 3 razy dziennie W każdym posiłku niech je węglowodany i tłuszcze. Niech je chodziarz 5 razy dziennie. Jak nie ma apetytu to nawet niech zje coś słodkiego. Jakie ma zapotrzebowanie to trochę trudno powiedzieć bo nie wiadomo ile waży. Ale węglę na poziomie 4-5g / kg i tłuszcze na 1g / kg to dla niej podstawa. Niech Ona zacznie w końcu normalnie iść i będzie spoko

[pit]

teraz na 172 cm wazy 50kg.