Brak odpowiedzi do tego tematu

[EXPERTO]

Trening odchudzający aerobowy

Nowy rok już się zaczął, a wraz z nim czas na realizację naszych mocnych postanowień poprawy. Jeśli, jak większość pań, chcesz schudnąć i idziesz zapisać się do klubu fitness, musisz zdecydować, jakie zajęcia będą dla Ciebie najlepsze. Kiedy po prysznicu stajesz przed lustrem i widzisz na swoim ciele nieco więcej zaokrągleń niż być powinno, w okolicach brzucha parę nadprogramowych fałdek, trochę zbędnego tłuszczyku na biodrach i udach, powinnaś zacząć od treningu, który pomoże Ci spalić odłożone kalorie. Najlepszy będzie aerobik, a konkretnie total body conditioning.

Rozwiązanie na miarę potrzeb

Nazwa aerobik już od dawna przestała funkcjonować jako precyzyjne określenie rodzaju ćwiczeń. Wykonywanie układów w rytm muzyki zyskało obecnie wiele odmian, które różnią się od siebie przeznaczeniem. Daje to nam możliwość dobrania rodzaju treningu do naszych indywidualnych potrzeb oraz możliwości. Total body conditioning, czyli w skrócie TBC, to zajęcia, które łączą w sobie ćwiczenia aerobowe z wzmacniającymi. To idealna metoda na spalenie zalegającego tłuszczu oraz poprawienie wytrzymałości naszych mięśni i ogólnej kondycji.

Na każdą partię mięśni

Trening TBC rozpoczyna się krótką rozgrzewką, która przygotowuje nasze ciało do nadchodzącego wysiłku i rozgrzewa mięśnie. Następnie instruktor w rytm bardzo energicznej muzyki stopniowo podkręca tempo, wprowadzając ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe, tj. na ramiona, brzuch, Jak schudnąć w biodrach' href='[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] schudnąć w biodrach/'>biodra, pośladki, nogi. Dzięki temu, że cały trening jest wyjątkowo intensywny, możemy spalić naprawdę sporo kalorii. Jednocześnie poprzez skupienie na rytmice układów proponowanych przez osobę prowadzącą, nie odczuwamy tak silnego obciążenia. Podczas zajęć stosowane są również różnego rodzaju sprzętu takie jak taśmy, hantle, ciężarki na nogi, stepy czy piłki fitball, które podnoszą dodatkowo efektywność wykonywanych ćwiczeń.

Szybkie i imponujące efekty

Regularnie wykonywanie treningu TBC (ale minimum 2 razy w tygodniu) pozwoli nam na naprawdę szybkie pozbycie nadprogramowych fałdek, na których miejsce przyjdą delikatnie zarysowane mięśnie. Po miesiącu możemy zauważyć, że nasze ciało jest sprawniejsze i co najważniejsze, smuklejsze. Jednak takie efekty pojawią się pod warunkiem, że nasza dieta również ulegnie zmianie. Częste, ale lekkie posiłki jedzone o właściwych porach oraz ograniczenie spożycia słodyczy oraz tłustych potraw nie tylko pomoże nam skutecznie schudnąć, ale również zapewni nam dobre samopoczucie. Zatem wskakujmy w dres i do pracy, powodzenia!

źródło: slimeo.pl