Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pierwsz trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:165
Waga [kg]:45

Napisano Ponad rok temu

pierwsz trening

nie mam pomysłu na jakiś dobry trening a mam do dyspozycji tylko 2x hantle po 5kg , ławkę i sztangę max obciąrzenie 40kg + sztanga 10kg pomuszcie zrobić mi jakiś dobry trening 4 dniowy
pamiętajcie że dopiero zaczynam

Użytkownik
55 postów
Pomógł: 0

14
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Muzyka, Siłownia,Hackerstwo,Piłka Nożna.
Staż [miesiące]:3
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:100
Wyciskanie [kg]:65
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: pierwsz trening

Zacznijmy od tego, że nie rozróżniasz działów .. :thumbsup:

Wiesz o czymś takim jak trening domatora , bez przyrządów itp. ?
Odwiedz dział : Trening
Tam masz temacik, Ćwiczenia bez sprzętu i jest oczywiście mój post zamieszczony z opisem dobrego treningu domatora.
Jeżeli chcesz to skorzystaj ..

Na ułożeniu treningu z tym co tam masz to ja już się nie znam i nie mam o tym zielonego pojęcia .

Proponowałbym usunąć temat,żeby nie robić dziadostwa i ewentualnie założyć nowy w dziale Trening .
Pozdro. :thumbup:

Użytkownik MłodyJeszczePaker edytował ten post Ponad rok temu

,,Ja nie ulegam groźbą wychodzę ci naprzeciw,
Ty sam przyniesiesz linę bym wziął i cię powiesił.
Nic ponad moje siły, nic mnie nie ogranicza,
Mam pierdolony upór, jebaną wole życia.
Wciąż na ulicach, posłuchaj co ci powiem,
Zrób listę za i przeciw, spuść głowie, w ciszy odejdź
Przecieram oczy i idę przez to życie
Rzeczywistość to suka, witamy się o świcie."

Setka ludzi walcząca ramię w ramię liczy się o wiele bardziej niż milion osób trzęsących się ze strachu..

Użytkownik
52 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:30
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:99
Przysiad [kg]:80
Wyciskanie [kg]:75
Martwy ciąg [kg]:95
Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: pierwsz trening

http://www.fabrykasi...atkujacych.html
to masz linka sąsiad ;D

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta ( Poczatkujący) Pomocyy!!	Dieta	3 odpowiedzi 1468 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TRENING PRZEDŁUŻA ŻYCIE	Rozmowy nie na temat	8 odpowiedzi 2606 wyświetleń	Ponad rok temu przez
DIETA POMOCY!	Dieta	6 odpowiedzi 1754 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening masowy czy redukcja tkanki tluszczowej?	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 933 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na koniec dnia trening, trening personalny i 8 więcej	Porady Trenerów	1 odpowiedź 4875 wyświetleń	Ponad rok temu przez