Brak odpowiedzi do tego tematu

[bosski]

Witam mam prośbę czy mógłby mi ktoś ułozyć plan treningowy na rzeźbę? Mój sprzęt to sztangi, 300kg obciążenia, wyciąg do ćwiczenia np. wyciskania za plecy, wyciąg do krzyżowania linek, ławka pozioma, 15 stopni, 30 stopni, 45 stopni i ławka 45 stopni w dół. Obecnie robiłem trening na masę i brałem kreatyne. Przyniosło to efekty i chciałem zacząć się rzeźbić ale nie wiem co najlepiej brać i jaki plan treningowy ułożyć. Z góry dzięki.