8 odpowiedzi w tym temacie

[Vasquito]

Witam
Chciałbym przez wakacje, potrenować tylko nie mam pojęcia od czego zacząć, jeśli ktoś ma czas to byłbym wdzięczny jeśli pomógłby taki trening zrobić.
Może zacznę od tego że mam 2 hantelki które jeśli maksymalnie obciążę to wyjdzie 11 kg na jeden, ławkę skośna. Chciałbym po prostu przez ten okres 2 miesięcy ćwiczyć prostymi ćwiczeniami ponieważ nie mam żadnego specjalnego sprzętu do tego jak widać. Za wszelką pomoc z góry dziękuję.

[UnDeRoS]

Przez wakacje nic nie zrobisz, na dodatek bez diety, sprzetu (bo sztangielek i lawki nie mozna nazwac sprzetem) to wogole bez sens. Stracisz tylko czas.

[Vasquito]

A mógłbyś mi powiedzieć czy gdybym trenował przez okrągły rok, z takim sprzętem na bicepsy i brzuch, z jakimiś ćwiczeniami podanymi dobrymi i może jakąś dietą miałoby to jakiś sens? Ja się nie znam, na tym. Zależy mi na tym i chcę poświęcić na to czasu trochę. Bardzo dziękowałbym gdybyś mógł mi powiedzieć.

[S.O.S.]

A mógłbyś mi powiedzieć czy gdybym trenował przez okrągły rok, z takim sprzętem na bicepsy i brzuch, z jakimiś ćwiczeniami podanymi dobrymi i może jakąś dietą miałoby to jakiś sens? Ja się nie znam, na tym. Zależy mi na tym i chcę poświęcić na to czasu trochę. Bardzo dziękowałbym gdybyś mógł mi powiedzieć.

zabardzo nie, bo miesnie potrzebuja co jakis czas urozmaicenia cwiczen, a samymi hantelkami duzo nie zdziałasz potrzeba gryf prosty/łamany, dobrze by bylo miec modlitewnik i wiadomo, ze njalepiej cwiczyc wszystkie partie, jak masz jakis fundusz to dokup cos, albo nawet wlasnorobki porobic

[S.O.S.]

A mógłbyś mi powiedzieć czy gdybym trenował przez okrągły rok, z takim sprzętem na bicepsy i brzuch, z jakimiś ćwiczeniami podanymi dobrymi i może jakąś dietą miałoby to jakiś sens? Ja się nie znam, na tym. Zależy mi na tym i chcę poświęcić na to czasu trochę. Bardzo dziękowałbym gdybyś mógł mi powiedzieć.

zabardzo nie, bo miesnie potrzebuja co jakis czas urozmaicenia cwiczen, a samymi hantelkami duzo nie zdziałasz potrzeba gryf prosty/łamany, dobrze by bylo miec modlitewnik i wiadomo, ze njalepiej cwiczyc wszystkie partie, jak masz jakis fundusz to dokup cos, albo nawet wlasnorobki porobic
ale tez jestem zdania, ze lepiej juz cwiczyc hcociaz tymi hantelkami niz siedziec na dupie i nic nie robic, hantelkami tez mozesz cwiczyc barki, triceps, wykroki, przysiady...

[S.O.S.]

A mógłbyś mi powiedzieć czy gdybym trenował przez okrągły rok, z takim sprzętem na bicepsy i brzuch, z jakimiś ćwiczeniami podanymi dobrymi i może jakąś dietą miałoby to jakiś sens? Ja się nie znam, na tym. Zależy mi na tym i chcę poświęcić na to czasu trochę. Bardzo dziękowałbym gdybyś mógł mi powiedzieć.

zabardzo nie, bo miesnie potrzebuja co jakis czas urozmaicenia cwiczen, a samymi hantelkami duzo nie zdziałasz potrzeba gryf prosty/łamany, dobrze by bylo miec modlitewnik i wiadomo, ze njalepiej cwiczyc wszystkie partie, jak masz jakis fundusz to dokup cos, albo nawet wlasnorobki porobic
ale tez jestem zdania, ze lepiej juz cwiczyc hcociaz tymi hantelkami niz siedziec na dupie i nic nie robic, hantelkami tez mozesz cwiczyc barki, triceps, wykroki, przysiady...

[S.O.S.]

za bardzo nie, bo miesnie potrzebuja co jakis czas urozmaicenia cwiczen, a samymi hantelkami duzo nie zdziałasz potrzeba gryf prosty/łamany, dobrze by bylo miec modlitewnik i wiadomo, ze njalepiej cwiczyc wszystkie partie, jak masz jakis fundusz to dokup cos, albo nawet wlasnorobki porobic
ale tez jestem zdania, ze lepiej juz cwiczyc hcociaz tymi hantelkami niz siedziec na dupie i nic nie robic, hantelkami tez mozesz cwiczyc barki, triceps, wykroki, przysiady...

[S.O.S.]

prosze moderatora o usuniecie tych powielonych postow, bo sie zawiesilo cos i dodalo kilka razy

[Vasquito]

Cóż a wiesz może czy jest jakaś strona z prostymi ćwiczeniami, i nie trzeba za dużo sprzętu bo jak widać ja mam mało, lub ktoś umiałby mi podać kilka ćwiczeń jak je wykonywać w jakiej ilości i serii bo ja się kompletnie na tym nie znam, a jak szukałem w internecie to praktycznie do każdego zestawu ćwiczeń trzeba mieć jakiś porządny sprzęt którego ja nie posiadam.
@edit Myślałem że dostosowanie do mnie treningu jest bardzo proste np 30 pompek itp, i co jakiś czas zwiększać ilość ale jednak to się okazało trudniejsze, ponieważ mój kolega ćwiczył przez 2 lata, był trochę gruby, a robiąc brzuszki, pompki, przysiady i wiele prostszych ćwiczeń bez żadnego sprzętu oraz jakiejś specjalnej diety, bardzo dobrze mu się rozwinęły mięśnie.

Użytkownik Vasquito edytował ten post Ponad rok temu