2 odpowiedzi w tym temacie

[Kielar]

Witam, mam 62 kg i potrzebuję taniej diety na masę, szukam juz pare godz i nie mogę znaleźc, co prawda mam tutaj jeden pzrykład ale nie weim czy bedzie ona odpowiednia
śniadanie:
3 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

Posiłek 2 -- 10:35

Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Posiłek 3 -- 13:30
15.00Obiad zależy od mamy
Posiłek 4 -- 17:00

Makaron 80g
Twaróg 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

Posiłek 5 -- 18:30


Ryż brązowy 100g
Udko z kurczaka 80g


Posiłek 6 -- 19:10

Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 100g

Posiłek 7 -- 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

[kuba1000]

Jak najbardziej może być Szybko te 62 kg zniknie

[Fitness4you]

Mnie ciekawi najbardziej co będzie na : "Obiad zależy od mamy" ale myślę że dopasuje coś do Twojej diety i fajnie to wyjdzie,nie powinno być żadnych problemów. Na koniec dnia słonecznik- no ja bym się wstrzymał,ale też nie zaszkodzi.