7 odpowiedzi w tym temacie

[mik27]

Biceps powinno sie cwiczyc razem z tricepsem czy z klata?

[Placeck]

Biceps można ćwiczyć z klatką,plecami,tricepsem, nawet z barkami.
Dobór odpowiedniego połączenia zależy od stażu i lecu treningowego.
Uważam jednak że najoptymalniejsze połączenie to klatka+bicepsy choć sam tego połączenia praktycznie nie stosuje.

[wilk007]

Biceps powinno sie cwiczyc razem z tricepsem czy z klata?

j.w ja robie binio z klatą,a z trcepsem jest polecane w superseriach,ale to zależy od doświadczenia

[mik27]

A moglby mi ktos napisac ktore miesnie z ktorymi powinno sie cwiczyc?

[Placeck]

Podstawowa zasada to nie łączyć ze sobą dużych partii np. klatka+plecy, nogi+plecy.
Jako pierwszą partie ćwiczymy zazwyczaj tę większą np. klatka+bic.
W łączeniu partii mięśni ze sobą niemniej wazne jest rozłożenie całego planu.
Trening musi być tak rozłozony w czasie aby zmęczony mięsień nie przeszkadzał nam w następnym treingu.
Np. kiedy w poniedziałek zrobisz triceps to następnego dnia cięzko by było zrobić np. klatke czy barki poniewaz triceps pracuje przy wyciskaniu.

Przykładowe plany:

pon: klatka+bic
śr: nogi+barki+kaptury
pi: plecy+tricepsy+przedramiona


pon:klatka+tric
śr:plecy+bic+przedramiona
pi:nogi+barki+kaptury


pon:klatka+brzuch
wt:plecy+tricepsy+tricepsy
czw:nogi
pi:barki+bic+przedramiona


pon:klatka+brzuch
wt:plecy+kaptury+tył barków
czw:nogi+barki
pi:tricepsy+bicepsy


Można tak sobie kombinować i kombinować.

[mik27]

Aha juz rozumiem. Dzieki za pomoc

[Placeck]

Z tego co pamiętam, zaczynasz dopiero ćwiczyć.

POLECAM ZACZĄĆ PLANEM OGÓLNOROZWOJOWYM

[mik27]

Tak dobrze pamietasz. Jestem dopiero poczatkujacy. Tak tylko pytalem o te partie miesni zeby wiedziec. Narazie jade ogolnorozwojowka.