1 odpowiedź w tym temacie

[gregi]

Witam

Mój trening wygląda następująco:

PONIEDZIAŁEK: klata i triceps
ŚRODA: plecy, biceps i przedramiona
PIĄTEK: nogi i barki

Chciałbym się was zapytać w który dzień mam wrzucić trening łydek? i jakie ćwiczenie zastosować? ja znam jedynie wznosy na palcach. Zapytam jeszcze o ilość serii 3x12 może być? a może tak jak w przypadku szrugsów 3x25

Użytkownik gregi edytował ten post Ponad rok temu

[cezaryyy]

Musisz je dać w piątek. Rób wznosy na palcach 3x 15 i wznosy ze sztanga na udach tez 3x 15. Łydki to trudny do ćwiczenia mięsień ponieważ przyzwyczajone są do wysiłku.
Kiedyś słyszałem ze do łydek dopinano sobie obciążenie i chodzono/biegano z tym.