8 odpowiedzi w tym temacie

[Black_Label]

Czesc wszystkim.

Dieta musi byc - wiadomo.
Mierzac sily na zamiary.

Sniadanie:
100g owsianki blyskawicznej
250g mleka
25 ml oliwy z pestek winogron

Lunch
100g owsianki
250g mleka
25 ml oliwy

Obiad (przedtreningowy)
100g ryzu
20-25 dag kury (zalezy ile kupie)
2 banany

Bezposrednio po treningu
Mutant Mass 130g + 2 banany

Obiad II (potreningowy)
100g ryzu
20-25 dag kury
130g Mutent Mass

Kolacja
250-300 g twarogu poltlustego
25 ml oliwy

Do tego podczas dnia czasem wpadnie jakas kanapka.
Staram sie tego trzymac, jestem hardgainerem, szybka przemiana materii, unikam troche ostatnio kawy ale srednio mi wychodzi bo ja uwielbiam, staram sie pic duzo wody, pale szlugi niestety. Wiem ze troche duzo oliwy ale jestem strasznie chudy i na razie zobaczymy jak bedzie cialo reagowalo na dietke ( jak bd sie zalewal tluszczem to zredukuje do 50 ml dziennie). Pozatym na razie polece na Mutant masie, wiem ze nienajlepsza jakos ale niestety na nic innego mnie nie stac, a chce zrobic troche masy.
W sumie nie chce byc knurem i ociekac tluszczem tak jak polowa ludzi tutaj i sie jaraja ze maja 42 w lapce, co z tego jak wygladaja jak swinie.
Ja chce zbudowac fajny miesien, ale na razie stawiam na mase do konca lata.
Pozdrawiam.
Do tego podczas dnia

[Arkito]

Dieta elegancka, według mnie możesz spokojnie taką stosować Wszelkie próby jej modyfikowania to tylko niepotrzebne koloryzowanie

[UnDeRoS]

Po pierwsze nie musisz nikogo wyzywac. Po drugie w pierwszym i drugim posilku masz praktycznie ZERO bialka, co jest niedopuszczalne. Dodaj rano gotowane jajka a w drugim posilku najlepiej jakies mieso.

[Black_Label]

@Arkito,
Dzieki.

@UnDeRoS,
nikogo bezposrednio nie mialem na mysli, wiec jesli czujesz sie ze soba dobrze to chyba jest ok, hm?
Bialka ok 15g zarowno w pierwszym jak i drugim posilku, wiem ze niewiele ale niestety nic z tym nie zrobie, nic nie jestem w stanie dorzucic, moge ew zamienic obiad z owsianka przed treningiem, ale nie wiem czy to dobry pomysl.

Użytkownik Black_Label edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

No tak, ale to jest bialko z platkow owsianych mleka, czyli niepelnowartosciowe, wiec tak na dobra sprawe sie ich nie liczy. Jezeli nie mozesz nic z tym zrobic polecam jakas odzywke bialkowa.

[Black_Label]

Dzieki za rade.
Daje plusa.

[Black_Label]

Dzieki za rade.
Daje plusa.

[Black_Label]

Dzieki za rade.
Daje plusa.

[Arkito]

Kurde że ja tego nie zauważyłem

Kup sobie jakieś smaczne białko i wmieszaj w mleko wtedy będziesz mógł normalnie jeść z płatkami. Ja tak kiedyś jadłem dlatego z góry założyłem że dieta od początku jest dobra gdyż sam miałem mleko z płatkami (tyle że ja dodawałem odżywkę).

Przepraszam za wprowadzenie w błąd moje niedopatrzenie