Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na rzeźbę dla średniozaawansowanego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Ambitny
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na rzeźbę dla średniozaawansowanego
Witam, ważę 93 kg, wzrost 185 cm, na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy, czy mógłbym kogoś prosić o przedstawienie jakiegoś dobrego programu treningowego, który z jednej strony pozwoli zrzucić parę zbędnych kilo , przy okazji nie odbijając się przy tym na sile i utracie mięśni? z góry dziękuje za pomoc
  • 0

PvE

PvE
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SAA , odżywianie , suplementacja , sporty walki , muzyka
  • Staż [miesiące]:12+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :38-39
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbę dla średniozaawansowanego
no po 4 miesiącach to jestes naprawde średnio zaawansowany :D , to co napisałes wyklucza jedno z drugim , powiem tak : Ćwicz treningiem na mase , daj areoby 3x tydzien , i diete ktora ma stosunek wegli do białka 2:1 , unikaj tłuszczy .
Pomogłem ? Podziękuj dając plus

http://www.youtube.com/watch?v=8mff9KWXoPE

Ambitny
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbę dla średniozaawansowanego
Ok dzięki, ale czy słusznym jest ćwiczenie na masę przy wadzę ponad 90 kg? Pierwsze 2 miesiące trenowałem masę czy nie jest to najwyższy czas żeby zmienić ćwiczenia i przełożyć akcent na ilość serii/powtórzeń a nie na ciężar? Proszę o podanie konkretnego planu treningowego (spis ćwiczeń), który pozwoli mi osiągnąć efekty o których pisałem u góry. Chętnie też przejdę na dietę, tylko prosiłbym o skonkretyzowanie jej, ponieważ nie jestem dietetykiem i nie umiem ustawić sam proporcji o których wyżej pisze kolega. Dzięki za wyrozumiałośc i pomoc.pzdr
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024