7 odpowiedzi w tym temacie

[barman17]

ILE MUSZĘ ćwiczyc zeby bylo widać kaloryfer na brzuchu : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i czy te kosci pod klata nie wystaja za bardzo? polecą plusiki za odp!

[Lukasyno]

długa droga przed Toba to nie jest tak szybko jak sie wydaje . a wogole masz juz zaplanowane cos? co bedziesz cwiczyl zwykle brzuszki abs 6weidera , i czy cos jeszcze do danego cwiczenia czy tylko brzuszki?

[cezaryyy]

Pamiętaj o dobrej diecie. Aerobach. I nie myśl ze do wakacji będziesz miał kaloryfer!! Musisz sie przyłożyć. Te kości pod klatką za bardzo nie będą przeszkadzały. Tez takie mam

[Gutaj]

Do następnych wakacji może będziesz miał kaloryfer :-), zredukuj tłuszcz... zmassuj i potem ścinaj robiąc rzeźbę w 12 miesiecy coś z tego może będzie ;p

[konto usunięte]

Minimum rok a areoby zacznij od zaraz bo jestes zalny

[dzieciol21]

tak jak chlopy mowia, zacznij juz teraz porzadne aeroby, bieganie rower. do tego dolacz trening silowy, odpowiednia dieta i na przyszle wakacje bedzie ok,


stawiaj sobie male cele, np co tydzien zrzucic 1kg. przebiec 1min dluzej badz cos w tym stylu. na mnei to dzialalo.

[barman17]

dzieki za odp polecialy plusiki! i jescze jedno pytanie:
teraz jestem na masie (plan na mase) od poczatku czerwca tak chce pare miesiecy (bede zmienial plan co miesiac ok mam trenera)
i jak dojdzie waga do 80-85kg robie rzezbe na wakacje -moze tak byc?

[cezaryyy]

Może być, masę rób całą zimę (zima najlepsza pora na masę) a potem rzeźba i będzie dobrze.