3 odpowiedzi w tym temacie

[remejcio]

Witam. Mam 1,64 wzrostu 18 lat i ważę 45 kilo w żaden sposób nie mogę przytyć a chciał bym złapać troszkę masy mięśniowej.
co jadam
na śniadanie płatki lub też kanapki z dużą ilością mięsa
na obiad to co mamuśka zrobi np kurczak pieczony , jakaś zupka, kotlety,do tego surówki jem dużo smażonego i tłustego
na kolacje tradycyjne kanapeczki z pomidorkiem kapustką i jakimś mięskiem ;D
do tego w trakcie dnia przekąszam kilkadziesiąt kanapek i na mus 4 batony
i to też mi nic nie daje. Jakieś 7 miesiency temu miałem operacje na konano <zerwane wiązadła> przed operacją warzyłem prawie 60 kg po tym schudłem strasznie i nie mogę odzyskać dawnej wagi. Może ktoś ma podobny problem i może coś doradzić ??
nie chciał bym dostać diety wy szpikowanej gramami bo nie będę przecież ważył każdego gra mika masła na nożu
byłem z Tym nawet u lekarza ale lekarz powiedział ze mam szybką przemianę materii.

Może ktoś coś doradzi:)

Pozdrawiam

[Lukasyno]

rzeczywiscie nei ciekawie to wyglada. na poczatek napisze ci tak , za mało jesz! jedz Porzadnych sporych 5-6 posilkow dziennie! jak masz kase to nawet zakup gainera zeby uzupelnic braki i pamietaj ze na kanapeczkach samych daleko nie zajedziesz. Jedz duzo makaronu piersi z kurczaka albo jakiego kolwiek miesa (rozumeim na utrzymaniu rodzicow jestes) wiec z dieta kiepsko moze byc wiec tak Makaron , ryz mieso i wszystko co ma duzo bialka i weglowodanow . Popatrz na przykladowe diety i wez pare posilkow.

[Belial]

Nie zgdoze się troche z przedmówcą...jedz PRZYNAJMNIEJ 6 razy dziennie, duuuuużo węglowodanów(na samym białku nie przytyjesz) możesz nawet na noc jeść węgle, gainer tak, jeżeli ćwiczysz

[remejcio]

dziękuje za pomoc
w razie jeszcze jakich kol wiek problemów na pewno sie do was zgłoszę