1)
Stojąc chwyć skórę wraz z tłuszczem nad kością biodrową na wysokości pępka.
Chwyt musi byc dosc pewny lecz nie za mocny.
Zmierz odstęp pomiędzy palcami (kciuk i wskazujący).
Linijką,suwmiarką,metrówką, kluczem francuskim, a najlepiej fałdomierzem.
Najlepiej zróbcie to 3 razy i wyliczcie średnią z tych wyników.
Wbijacie tutaj [[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
W okieku, które się ukaze wpisujecie najpierw płeć (m-mężczyzna, f- kobieta)
Następnie wiek i wasz wynik z pomiaru.
Klikacie ok i już.
Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%.
2)
pomiar.JPG 23,02 KB
20 Ilość pobrańTa maetoda jest jedną z najdokładniejszych przy pomiarach %BF.
Najlepiej mierzyć fałdomierzem lecz jezeli go nie posiadacie pozostaja Wam metody pomiarowe jak w powyzszej metodzie.
Mierzymy w miejscach zaznaczonych czarnymi kreskami. (w milimetrach).
Wzór na obliczenie zawartości tkanki tłuszczowej.
Body density = 1.1093800 - (0.0008267 * X3) + 0.0000016 * X3^2) - (0.0002574 * X4)
OZNACZENIA:
X3 = Suma pomiarów(klatka, pempek, udo)
X3^2 = Suma pomiarów(klatka, pempek, udo) podniesiona do potęgi drugiej.
X4 = Wiek w latach.
/ - dzielenie
* - mnożenie
^ - potęga
W ten sposób obliczyliśmy Body density. A teraz aby obliczyć procentową zawartość:
BF% = (457/Body density) - 414.2
lub
BF% = (495/Body density) - 450
Ten pomiar przeznaczony jest dla mężczyzn.
Jeżeli znajdzie sie jakaś kobietka na tym forum, która by chciała obliczyć sobie bf chętnie wzuce sposób pomiaru skierowany dla Was.
I otrzymujemy procentową zawartość tłuszczu.
Ponad rok temu
FaceBook
