4 odpowiedzi w tym temacie

[konkret]

Co sadzicie o mleku i jakogurtach naturalnych na reuckji. Oczywiscie mleko 0,5 a jogurty tez jak najmiej procentowo do maks 2-3 tluszczu.
Bialka jest sporoawo, ale wegle to same z cukrow wiec nie wiem czy sa one dobre.

I co jak po biegu na czczo 45 minutowym pierdykne szklanke platkow owsianych z mleczkiem, wiem ze mleko nie jest dobre po wysilku ale inaczej tego nie dam rady zrobic, gdyz platki owsiane sa bardzo dobre z rana bo maja duzo blonnika.

I mam jeszcze pytanie odnosnie wegli na tej diecie: wegle chce dawac z ryzu parabolicznego, ryzu brazowego, platkow owsianych warzyw i owocow. Czy w dni treningowe dawac ich troche wiecej w szczegolnosci przed i po treningu ???
Bo boje sie ze jak nie dam troche wiecej wegli to nie bd miec tego powera na trenach

[konkret]

odpowie ktos na pytanie

Co sadzicie o mleku i jakogurtach naturalnych na redukcji.

[dzieciol21]

nie licz bialka zawartego w tych produktach, sam osobiscie czasem zapodam jogurt z muesli, i oczywiscie owsiane z mlekiem, pzoa tym nei uzywam.

[konkret]

dlaczego nie liczyc bialka z tych produktow ?
Jogurt amturalny 400 gram ma prawie 20 gr bialeczka to czemu mam tego nie lcizyc w diecie ?

[dzieciol21]

liczymy bialko pelnowartosciowe, mozesz poczytac o tym nei bede sie rozpisywal... a co do mleka odradza sie z uwagi na zawartosc laktozy... temat rzeka.