2 odpowiedzi w tym temacie

[fighterkoks]

Witam chcialemz adac to pytanie w innym dziale ale ten bedzie odpowiedniejszy tak ze chcialbym zapytac jakie kupic i w jakis ilosci bialko i jakies czyste wenglowodany typu magnum 8000 lub mass xxxl ile tego do cyklu na shock therapy i na strom bialkiem poiwnno sie uzupelniac brakiw diecie a moje dieta ponizej wzialem waze 82 wzialem na 85 masa nie wiem moze za malo kalori i bialka prosze pomoc
Jak ktos wie nich mi ktos napisz jak brac najlepiej storma i shock ... z tym bialkiem i ww na to mam okolo 250zł
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g



Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g




Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g cos zamiast tego ??
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g




Ryż 125g Ten ryz zmienie na brazowy ... wiecej blonnika
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g




carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g




Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g




(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g






Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal

[daro6230]

chcialbym zapytac jakie kupic i w jakis ilosci bialko i jakies czyste wenglowodany typu magnum 8000 lub mass xxxl ile tego do cyklu na shock therapy i na strom

magnum 8000 i mass xxl to nie czyste wegle tylko gainery: mieszanka bialek, wegli, w magnumie jest jeszcze kretka, olejek mct i wiele innych "dopalaczy"

czyste dobre wegle to tzw carbo, polecam Biogenixa - tanie, dobre w smaku, dobre skladowo.

a bialko to np. wpc 80 <<--- tanie, srednie w samku, ale idzie na tym przytyc...

spozywaj to w ilosciach uzupelniajacych diete, za 250zł spokojnie kupisz i bialko i carbo

[daro6230]

hehe sory ze nei przeczytalem daty