7 odpowiedzi w tym temacie

[Sadziu]

Witam !
Mam 16 lat na siłownię chodzę już od 6 miechów bez przerw.
Od początku sprawą priorytetową w moich działaniach była masa.
Do dziś przytyłem już 10kg spożywając gain bolic 6000 Olimp i białko muscletech nitro tech hardcore.
Postanowiłem juz odstawić gainer.
Wczorajszego dnia zakupiłem białko ostrowi wpc 80 oraz Bcaa Olimp mega caps 1100.

I tutaj zaczyna się problem jak połaczyć te 2 suplementy i jak je dawkować aby dały jak najlepszy efekt w moim przypadku.
Proszę o szybką odpowiedz.
z góry dziękuje!

[Haroldek48]

Białko- wedlug braku w diecie. Ale nie wiecej ni 3 porcie w ciagu dnia. Bcaa stosuj rano na czczo 2kps po treningu i przed snem. Natomiast bialko polecam miedzy pierwszym a drugim posilkie, oraz bezposrednio po treningu mozesz tez dodac porcije przed snem w zaleznosci jaki byl ostani posilek. Chociaz lepiej słuzy na noc bialko wolnowchlaniane np serek wiejski.

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[MF20]

bialko jak napisał kolega wyżej a bcaa na noc nie dawaj zwiększ porcje w ciągu dnia do 3-4 kapsów na porcje

[Sadziu]

Jeszcze chciałbym dodać iż wcześniej niestosowanłem bcaa czy z początku jakieś dawki dla przystosowania czy odrazu po 2-3 capsy?
I jeszcze mam pytanie czy dobrych ruchem byłby zakup kreatyny monohydrat czy jeszcze raczej z tym poczekać?

[MF20]

2-3 to właśnie ta dolna granica stosowania bcaa \
kreatyne możesz jak najbardziej

[Sadziu]

Czyli poprawcie mnie jeżeli czegoś nie zrozumiałem:
Bcaa 2-3 capsy
Rano na czczo,po treningu.
Białko 1 miarka 30g
Po obiedzie,i po treningu i na noc


I jeszcze jedno po treningu gdy wezmę to bcaa to popijać białkiem czy np bcaa i po 20 min białko?

[MF20]

jeśli w posiłku (obiad) masz dość białka to nie dopijaj tego
bcaa z białkiem, nie musisz czekać

Użytkownik MF20 edytował ten post Ponad rok temu

[Sadziu]

Dzięki za rady ;] +