Brak odpowiedzi do tego tematu

[Kalabryna]

Witam jestem nowy na forum.

Przedstawiam diete zależy mi zeby przytyc mam 18 lat mam 177 cm i waże 69.5 chcem na masie przybrać


6:50 płatki z mlekiem
10:30 2 tosty z tuńczykiem
14:30 - 16:00 obiad i tutaj jest to co mama przygotuje (czesto staram sie jeść makaron, ryż kasze)
22:00 kanapki z szynka serem ogórkiem pomidorem

Dotego unkam smażonego, słodyczy , w dniu pije jeszcze 2-4 szklanek mleka
czasami w szkole zdaży sie że kupie sobie jakiegoś rogalika i czasem zabiore dziewczyne na pizze

Prosze o analize i jakieś drobne sugestie

Dziękuj i pozdrawiam !

BarteK