7 odpowiedzi w tym temacie

[tece]

A wiec jak w tytule mam pytanie:
Jakie partie mięśni pracują podczas podciągania na szerokim nachwycie a jakie na wąskim.
Z góry dziękuje za odp.

[balus]

szeroki : motyle,plecy,klatka,triceps
wąski : biceps ,triceps]



JEŚLI POMOGŁEM DAJ +

[pawlik5192]

1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion

3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

[dzieciol21]

balus prosze, poczytaj troche literatury przed udzielaniem takich odpowiedzi....

[Belial]

KURWA MAĆ! bo już tak musze napisać! BALUS jesteś idiotą! kurwa, wiem, że biomechanika to trudna sprawa, zwłaszcza dla osoby która ma 14lat i30 w bicu i myśli, ze jest super treneram, ale jeszcze raz napiszesz jakąś brednie osobiście wyśle wiadomośc do adminów, żeby ci zbanowali konto!

motyle to najszersze grzbietu wliczane w plecy
plecy...bardzo ogólnikowo, zawierają również prostowniki, które za chuj nie mogą pracować przy drążku.
klata...bez komentarza
triceps...OMG!

człowieku ogarnij podstawe anatomii, a nie wymieniasz wszystkie "mięśnie" które znasz!

Oba chwyty nie wiele się różnią, pracują te same mięśnie, tylko pod różnym kątem są atakowane. W skrócie można powiedzieć, że cała górna część pleców pracuje przy drążku, dodatkowo bicepsy(bardziej przy wąskim chwycie), a przy trzymaniu się drążka, pzredramiona też "coś" odczuwają(zresztą jak w 80% ćwiczeń)
Jan Łuka mówi im szerzej się podciągasz(nachwytem) tym będziesz szerszy, i to prawda 1 miesiac drążka i już przybywa cm w obwodzie. Podciąganie podchwytem jest nieco łatwiejsze, ale motyle rosją wtedy wzdłuż, nie wszerz.

Podsumowując oba podciągania są dobrymi ćwiczeniami na plecy(zaraz po MC, który jest wg mnie najlepszy:))

[BratKoala]

Belial no i własnie w ten sposób zarobiłeś plusa:D

[Tadeo]

Emmm ... witam ;p jestem tu po raz pierwszy i ogólnie jestem początkujący itd. Chciałbym zapytać Beliala jak też i resztę tych bardziej zaawansowanych co to jest to MC ;o

[Grammatikk]

Martwy Ciąg. I nie baw sie w archeologa odkupuja ctematy z przed 3 lat!