Skocz do zawartości


Zdjęcie

Grube uda + bieganie z obciążeniem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Capo Di Tutti Capi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Grube uda + bieganie z obciążeniem
Witam wsyztskich jestem tu po raz pierwszy dawniej ćwiczylem na siłowni i teraz mam problem z udami mianowicie są grube i przeszkadza mi to w doborze spodni ,lol> wiem ze moze to byc śmieszne ale tak niestety jest, bardzo duzo jezdze na rowerze to pewnie też je rozbudowywuje ale mi chodzi konkretnie o bieganie z obciazeniem na kostkach narazie zakladalem sobie je na nadgarstki w celu podbudowania miesni ramion, ale co mam zrobic zeby zrzucić z tych ud ? czy bieganie bez obciazenia spowoduje przyrost masy i bedą grubsze czy wręcz odwrotnie ? i czy bieganie z obciążeniem wspomoze i przyspieszy spalanie tluszczu na udach i spowoduje spadek w obwodzie ? Moze znacie jakies lepsze cwiczenia na nogi żeby zrzucic pare cm a nie dodać. pozdrawiam i czekam na wasze pomysły.
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Grube uda + bieganie z obciążeniem
Jeżeli to są mięsnie to masz mały problem ;)
Jeżeli tłuszcz to aeroby i czekać co będzie
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Capo Di Tutti Capi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Grube uda + bieganie z obciążeniem
no w wiekszosci bedzie to tkanka miesniowa jednakze jest w nich tez troszke tluszczyku ze wzgledu na to ze odstawpilem od intensywnego cwiczenia ud i tluszcz sie odlozył. A jakie ćwiczenia polecasz / i co z tym bieganiem?
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Grube uda + bieganie z obciążeniem
Napisz moze czy masz cos tłuszczyku na brzuchu i w innych partiach.
Wiesz jeżeli budujemy mięsnie to ćwicząc np. biceps uzyskamy jego wzrost.
Z tkanką jest troszke inaczej.
Potrzebne są ćwiczenia aerobowe (marsz,rower,orbitek,stepper) i efektywniej kiedy są wykonywane rano.
Tłuszcz spala sie z całego organizmu z akcętem na miejsca gdzie jest do pod dostatkiem.
Pamiętaj ze dieta to pierwsza sprawa za którą powinieneś sie zabrać.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Capo Di Tutti Capi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Grube uda + bieganie z obciążeniem
wiem co do diety juz sie ograniczam bo waze 84 przy wzroscie 179 a co do tluszczyklu to z brzucha tez musze zrzucic bo sie zaposcilem przez zime ale to akurat wiem ze bieganiem najlepiej sie spala na brzuchu chyba ze sie myle.
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Grube uda + bieganie z obciążeniem
Najlepiej spalaja tłuszcz ćwiczenia które wywołuja lekka zadyszke lecz na tyle ze mozesz swobodnie oddychać.
Ważne jest też równomierne tępo.
Rób aeroby rano i poczytaj podwieszona dietke w dziale Dieta.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

monia
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żary

Napisano Ponad rok temu

Re: Grube uda + bieganie z obciążeniem
ja biegam regularnie 4 x tyg po 3 km ;) i najszybciej schudły mi uda, niestety minus biegania to to ,ze rozbudowały mi się łydki:/ jak chcesz zrzucic tłuszyk to najlepiej biegaj tak z 30 minut rano.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024