1 odpowiedź w tym temacie

[robertooo]

Witam, mam na imię Robert 17 lat i 180cm - 69kg. Dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniem więc jestem całkowicie zielony w tym temacie i nie wiem jaki plan będzie najlepszy do ćwiczenia - nie chodzi mi o to żebym wyglądał jak Pudzian po prostu chciałbym ładnie wyrzeźbić sobie ciało podkreślić mięśnie ale nie jakoś strasznie napakować. Obecnie mam do dyspozycji ławeczkę ze stacją nożną, motylową + wyciąg i hantle, modlitewnik, gryf do tego obciążenie 50kg a i jeszcze drążek do podciągania. Proszę podajcie mi jakiś plan treningu właśnie takiego żeby fajnie wyrzeźbić sylwetkę.

Z góry dziękuje

Użytkownik robertooo edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

do tego proponuje zajrzec do dzialu dieta- dieta na mase/dieta dla ucznia