2 odpowiedzi w tym temacie

[frey]

witam. Chcialbym w jak najszybszym czasie zrzucic okolo 10kg. Mam 185 cm wzrostu i waze ok 85 kg a chcialbym najlepiej wazyc okolo 72. Nie jestem gruby, cwicze na silowni i uprawiam sztuki walki i chcialbym w zawodach startowac w nizszej kategori wagowej niz do 84 kg. I tu moje pytanie. co powinienem jesc? Chodzi o ogolne porady np: jesc ryz, nie jesc ziemniakow. Ryz z gotowana piersia kurczaka. Najlepiej 5 posilkow dziennie nie 3, i co na te posilki. Z gory dziekuje za pomoc

[dzieciol21]

mozesz napisac po ktorych posilkach masz treningi, bedzie latwiej napisac co kiedy moglbys zjesc, a pozatym konsultowales juz to u siebie w klubie? moze trenerzy mieliby rowneiz dobre rady i sposoby na tak szybka redukcje

[frey]

obecnie jestem za granica wracam w czerwcu-lipcu i tutaj biegam, robie 6w, www.100pompek.pl, walke z cieniem itp. I chcialbym znac ogolne wskazowki dotyczace jedzenia. Jak juz bede w Polsce to bede mial treningi w przedziale 17-22. Tutaj bieganie moge dostosowac do jedzenia.
Najbardziej interesuja mnie porady ogolne, tak jak napisalem w 1 poscie (co jesc, ile razy dziennie, male/duze porcje, ile h przed snem itp)

Użytkownik frey edytował ten post Ponad rok temu