2 odpowiedzi w tym temacie

[peniek27]

Witam.
Zanim zaczne prosilbym o nieodsylanie mnie do innych podobnych watkow gdyz uwazam, ze kazdy przyklad jest inny i warty uwagi:) A wiec...
Jestem facetem, mam 28 lat, waze teraz 117 kg. Kiedys cwiczylem regularnie i naiezle mi to wychodzilo, teraz od 6 lat tylko sie pase. Dom, praca, rodzina, malo wolnego czasu.
Chcialem sie poradzic ludzi ktorzy maja wiedze (i chec do pomocy:)) o przyklad diety dla siebie i ewentualnie jak cwiczyc zeby warstwe tluszczu spalic bo pod nia sa pewnie jeszcze jakies zarodki miesni sprzed lat?

Korzystajac z okazji mam jeszcze jedno pytanie.
Czy tak samo przytyje po jogurcie naturalnym 200 kalorii ktory wypije jak po polowie paczka np? Od czego to zalezy bo wydaje mi sie, ze nie od samych kalorii sie tyje?

Prosze powaznie potraktowac pytania i z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam, przemek

[Gutaj]

Chcesz schudnąć? Dieta Low-carb czyli o ujemnym bilansie kalorycznym
kalorie jest to energia która dostarczona do organizmu a nie spalona się odkłada.
do tego dorzuć areoby (bieganie, rowerek, pływanie).

[Belial]

Chcesz schudnąć? Dieta Low-carb czyli o ujemnym bilansie kalorycznym
kalorie jest to energia która dostarczona do organizmu a nie spalona się odkłada.
do tego dorzuć areoby (bieganie, rowerek, pływanie).

Źle...
dieta low-carb to obcięte węglowoadany, które niekoniecznie muszą przyczynić się do ujemnego bilansu
1gbiałka to 4kcl białko nie daje nam energii i sie nie odkłada

Jogurt a pączek-oczywiście, że nie. Pączek zawiera dużo cukrów, a dobry jogurt naturalny będzie miał ich może z 2.5g.
białko i węgle to 4kcl
tłuszcz 9
tyje się od niespalonych/niewykorzystanych węglowodanów, nie od białka