3 odpowiedzi w tym temacie

[malcu88]

Witam! Potrzebuje planu treningowego, ktory pomoze mi wzmocnic kondycje tak, abym był wstanie przebiec 3km w ciagu 12min. Waże 100kg, ale planuje zrzucic do 70 minimum. Narazie wolałbym trenować na rowerze, żeby zrzucic wage i nabrac jakiejs tam kondycji, a pozniej juz moge biegac.

[Belial]

Kurwa ludzie ogarnijcie sie!
Napierdalac fitnesy a nie! i jak ma potem armia wyglądać (wydaje mi sie, że tam startujesz skoro drążek i marszobieg) skoro nie umicie tego zrobić w takim czasie! Myslicie, że tylko to wystarczy? na szkoleniu dostaniecie takie łomoty, że sami zrezygnujecie

[Belial]

Tutaj nie chodzi by zbić wage, bo jest mało istotna, to chodzi by być dobrym ważąc tyle ile sie waży.
Kolega z teamu bydlak 115kg prawie 2m, dostał piłe, poszedł jak burza zostawiając skrzydłowych ważących po 70kg daleko za sobą, da sie? da sie.
Zresztą wszystkie te testy to pic na wode, psycholog to być albo nie być, cos o tym wiem

[Belial]

Kondycyjnie jest dobry, wytrzymuje cały mecz, więc jest ok. Ale tn przykład, miał pokazać, że waga nie ma znaczenia, przecież od sprintów są drobne osoby, które praktycznie cały mecz stoją z boku i czekają na podanie, żeby przebiec pół boiska w 5sekund. Oczywiście, że osoba ważąca 115kg przy wzroście 170 to już kalectwo i może dostać zadyszki przy wejściu na 1 piętro.

Wracając do tematu, jeżeli planujesz zrzucenie wagi o ponad 30 kg, to w ciągu roku może być ciężko, a marszobieg w ciągu 12min to porażka...W tym czasie można to zrobić 2 razy, zwłaszcza, że można podczas marszu odpowczywac, w koncu po to on jest, wiec siły na bieg jest szybka regeneracja.
Co to wydolności polecam interwały 2min biegu 100m sprintu 1min biegu 100m sprintu 1min biegu sprint do oporu i zapętlić tak z 3 razy podczas 1 treningu