2 odpowiedzi w tym temacie

[Stalowiec19]

Witam!
Mógłby mi ktoś rozpisać jakąś dietę na której bym w szybkim czasie przytył kilka kilo?
Mam 180 cm. wzrostu, 20 lat i waze zaledwie 61 kilo. Gdzieś wyczytałem że powinno się jeść 5-6 posiłków dziennie - w sumie około 3.5 tys. kcal ale nie znam się osobiście na tym. Czy ktoś mógłby mi pomóc?

[kuba1000]

Wystarczy dobrze poszukać przed napisaniem tematu . Takie tematy są zakładane codziennie
Diety na masę są w podwieszonych tematach działu dieta

[Gutaj]

kalorie to akurat nie mają większego znaczenia, aby przybyć na masie musisz mieć dużo białka minimum 2,5g na kilogram masy ciała i oczywiście węglowodany bo bez nich białko się nie przyswoi :-), poczytaj podpięte tematy.