Skocz do zawartości


Zdjęcie

jaka kreatyna?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

daniel19940
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:"siłka"
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

jaka kreatyna?
Witam. Jestem tutaj początkujący więc jak coś źle zrobiłem to sory:)
Ćwiczę od 3miesięcy. wcześniej miałem stack "no xplode booster", teraz Kupiłem sobie gainer na mase "Mass XXL" i chciałbym do tego kupic jakąś kreatyne nie drogą ale żeby była w miare dobra. Moze to byc monohydrat kreatyny? co o tym myślicie?
Warze 57kg, mam 176cm wzrostu, na klate biore 65kg i mam 17lat:)
Pozdrawiam
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka kreatyna?
Dieta ? Kiedy jadłes tego stacka
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

daniel19940
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:"siłka"
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka kreatyna?
diete mam, stosuje ją w miare możliwosci. stacka jadłem ze 3tyg temu
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka kreatyna?
Powiedz cos wiecej o swojej diecie , za krótka przerwa by była miedzy cyklami , ja bym teraz proponował Vasobolan i po 2 miesiącach zapodac dopiero kreatyne . Jakie efekty po cyklu na xplode ?
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

daniel19940
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:"siłka"
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka kreatyna?
oto moja dieta. nie stosuje jej tak dokładnie jak tutaj jest ale staram sie jak moge:) :
Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan
Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram
Posiłek 3- serek wiejski 200gram +50gram pieczywa ciemnego
Posiłek 4- -tuńczyk 150gram lub mięcho w ilości 150gram kurczak najlepiej + jakieś ciemne pieczywo 50gram
Posiłek 5 –serek wiejski 200gram ,doprawiony czymś zielonym +1 kromka ciemnego
pieczywa
Przy staku przybyło mi siły 15kg więcej brałem na klate. a jadłem go około 40dni. Także wtedy zacząlem stosowac dietę i przy diecie 3kg+ masy
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka kreatyna?
Wielkiej masy z tej diety to nie bedzie , dobrze ze kupiłes tego gainera , ale za ta kase na kreatyne to kup sobie teraz mięsa , za cene monohydratu bedziesz miał piersi z kurczaka na miesiąc , jedz 200g przed i 200g po treningu , po miesiącu zobaczysz ze beda lepsze efekty , pamietaj ze masy na samym proszku nie bedzie ! :thumbsup:
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

daniel19940
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:"siłka"
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka kreatyna?
to nic nie kupywac?
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka kreatyna?
Jak juz gainera kupiłes to uzupełniaj nim braki w diecie , mięsa kup sobie , poporcjuj po 200g i pozamrażaj w osobnych reklamówkach każda , dziennie rozmrażaj 2 szt i jedz jedna przed a druga po treningu . Do tego poczytaj o diecie i popoprawiaj sobie swoją troszke :thumbsup: A gainera mozesz dac w szkole 100g i odrazu po treningu 150g .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

daniel19940
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:"siłka"
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka kreatyna?
ok. zrobie tak jak mówisz:) ale myślę ze i tak zadawalających efektów nie będzie jeśli chodzi o masę mięśniową i siłę:thumbsup:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024