Brak odpowiedzi do tego tematu

[Dr.House]

Siemka wszystkim

Mam 18 lat ważę 85 kg i mam 178 wzrostu

chodzę na siłkę 2 razy w tygodniu potrzebnym mi jest plan na siłę
ma do dyspozycji ławeczkę prostą skośną hantle i atlas (atlas tylko raz w tygodniu )
Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i

od Poniedziałku aerobowy mam trening biegam 40 minut

ogólna rozwojowym miałem już wiec
mam takie staty
klatka 68 kg
biceps 22,5 kg
przysiada około 50 kg

Trzeba mi Siły więcej:)